您可以做三件事来缓解怀孕期间的呕吐：
首先，多和宝宝交流，让他了解妈妈。
告诉宝宝的妈妈，怀孕很艰难。善待你的母亲，不要恶作剧。虽然是心理作用，但非常有效，因为它可以增加控制妈妈呕吐的信心和意志力。其实孕期最重要的是放松，不要紧张。不要把所有的注意力都放在怀孕上。为什么？由于心理压力大，怀孕反应更严重。还可以通过咨询和沟通与有过分娩经历的孕妇、老人等方式来缓解心理压力。
其次，通过饮食缓解孕期呕吐。
怀孕初期，胎儿在子宫内发育缓慢，因此需要的营养较少，所以可以根据自己的喜好选择孕早期的饮食。每次都不能吃太多，少吃一点，增加胎儿的数量，对大人有好处。孕妇在孕期便秘，应减少饼干、面包、蛋糕等的摄入。便秘会加重孕期呕吐，准妈妈们应该明白孕期呕吐是不健康的，因为它经常会释放酸性液体。你可以多吃蔬菜和水果来调节身体的PH值。
第三，运动可以改善和缓解怀孕期间的呕吐。
怀孕不能运动吗？这种观点是错误的！体质差的应该增加体质，而不是整天呆在家里。因缺乏运动而引起的恶心、食欲不振、乏力等症状严重！为了缓解怀孕期间的呕吐，您所需要的只是锻炼和增加力量。到户外散步，欣赏大自然，为孕妇做些健康的运动，不仅可以放松身心，还能强身健体，缓解孕期呕吐。
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