准备工作：
以站立姿势开始，两脚分开，背对同伴。
接下来，用双臂抱住你前面的稳定球。
转向你的同伴作将稳定球交给同伴的姿势，维持这种伸展至少20秒，进行反方向重复练习。
辅助性站立空间伸展(3154, 3157, 3158)
准备工作：
以站立姿势开始，双脚分开，你的同伴站在你的右侧。
用你的右手搂住你的同伴，以此作为支撑。
动作：
右脚站立，弯左膝，同时用左手去握住左脚踝。
维持这个姿势至少20至30秒，然后相反一边重复练习。
辅助性站立小腿伸展(3160, 3163)
准备工作：
与你的同伴面对面站立。
保持后脚跟水平，脚尖直指前方。两脚平齐，不要让脚后跟相交或者相离。
动作：
收腹。
一只脚向前，作为支撑，双臂弯曲，胸部移向你的同伴与同伴双手相握，骨盆向前移。
另一条腿应该形成一条直线。
当你感到轻微的挤压时动作停止，维持这个姿势至少20至30秒。
辅助性站立比目鱼肌伸展(3165, 3166)
准备工作：
与你的同伴面对面站立。
保持后脚跟水平，脚尖直指前方。
动作：
收腹。
一只脚向前，作为支撑，与同伴双手相握，弯曲膝关节，直到你感到挤压。不要让脚后跟相交或者相离。
保持这种伸展至少20至30秒。
辅助性坐琵琶伸展(3170, 3171)
准备工作：
与同伴背靠背屈膝坐在地板上
你的双脚直指前方，臀部分开。
动作：
右脚盘在你的左腿上面。
慢慢的向你右膝的内侧施加压力。
当你的右臀感到轻微挤压时便停下来，维持20至30秒。
反方向重复练习。
辅助性内收肌伸展(3183, 3186, 3187)
准备工作：
坐在地板上，双腿伸直且分开。
与你的同伴面对面坐着，双手放在你的大腿上。
抱住你的同伴，来作为支撑。
动作：
收腹。
你的同伴向前缓缓移动，同时轻轻的挤压你的大腿。
当你大腿的肌肉感到足够的压力时，便停下来。
保持这个动作至少20至30秒。
辅助性坐立腿窝伸展(3178, 3179)
准备工作：
坐在地板上，双手向后撑住地面以支撑身体，左膝弯曲，右腿伸展。
你的同伴坐在对面，并且抱住你的右脚和脚踝。
动作：
收腹。
当你保持右腿伸展的时候，让你的同伴缓缓举起你的左腿。
当你的右大腿的背部感到足够的拉力时便停下来。
维持这个姿势最少20至30秒，反方向重复练习。