1、柴胡疏肝粥
材料准备:柴胡、陈皮、川芎、香附、枳壳、芍药各10克,炙甘草5克,大米50克,白糖适量。
操作步骤:将中药洗净,放入锅中,加适量清水,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即可,每天吃1次。
这道粥品可疏肝解郁,适合产后抑郁、胸闷烦躁的新妈妈食用。
2、参芪沙棘粥
材料准备:人参、黄芪、沙棘、枸杞子、淫羊藿各10克,大米100克,冰糖适量。
操作步骤:将以上中药洗净,水煎取汁,与大米加清水适量煮粥,待熟时调入冰糖,再煮一、二沸即可,每天吃2次。
这道粥可通心肾,疏肝解郁,适合产后忧郁、心悸易惊、失眠多梦、腰膝酸软的妈妈们食用。
3、参灵枣肉粥
材料准备:党参、灵芝、大枣、龙眼肉各10克,大米100克,白糖适量。
操作步骤:将中药洗净,加适量清水,泡10分钟后水煎取汁,加大米煮粥,待粥熟时下白糖,再煮一、二沸即成,每天1次。
这道粥具有补益心脾、养血安神的作用,适合产后抑郁、疲惫无力、多梦易醒、头晕目眩的妈妈们食用。
4、二子精乌粥
材料准备:女贞子、枸杞子、黄精、何首乌各10克,大米50克,白糖适量。
操作步骤:将诸药水煎取汁,同大米煮为稀粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成,每天2次。
这道粥适合有产后抑郁、疲劳无力、头晕目眩、耳鸣健忘、急燥易怒、失眠多梦等症状的妈妈们食用。
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