妊娠初期有呕吐的症状是正常的，如果妳想要减少不适，一定要遵循几个原则，像是移动要缓慢、少量多餐、补充大量水分、摄取维生素Ｂ等。此外，生姜茶、生姜片有助于舒缓妳的恶心感，妳可以经常食用。
一、对抗孕吐的七大法则
1 、慢慢离开床铺
妳的身体在前3个月历经了一些变化，因此妳应该要控制妳的动作。在从睡眠状态清醒后，花几分钟坐在床上，再慢慢离开床铺。如果突然改变妳的姿势，有可能会导致呕吐。
2 、选择特殊食物
有些食物可以帮助妳控制恶心，如全麦饼干、全麦谷物、薄荷和生姜含锭、酸味糖果。柑橘类的水果，如柳橙、葡萄也可以帮助控制恶心。
3 、选择少量多餐
怀孕期间恶心很容易导致食欲不振，但妳的身体需要额外的营养。因此，选择少量多餐，这样可以持续提供身体能量，又能避免恶心。
4 、全天不断喝水
饮用足够的液体量以保持自己的水分。避免饮用加糖果汁，这会加剧妳的恶心。白开水是比较好的饮料，如果妳不喜欢它没有味道，也可以喝生姜茶或柳橙汁。
5 、保持空气清新
怀孕期间妳会对气味非常敏感，有些常见味道可能会令妳作呕。因此，保持家中空气清新，像是放置柠檬皮或是薰衣草，有助于舒缓妳的嗅觉神经。
6 、准备大量生姜
生姜对治疗怀孕呕吐非常有效果，因为它的姜辣素。妳可以在家中准备大量的生姜，喝几杯生姜茶，或是吃生姜糖或生姜饼干也有效。
7 、补充维生素B
维生素B补充剂，可以有效的减少怀孕期间的恶心。医生可能会建议妳在怀孕前几个月补充维生素Ｂ，这对胎儿的正常发育也很重要。
二、导致怀孕呕吐的常见原因
1 、荷尔蒙的变动
怀孕初期妳的荷尔蒙会大量攀升，这会导致妳的身体出现恶心、呕吐的症状。等到怀孕中期荷尔蒙平稳之后，孕吐的症状就会消失。
2 、嗅觉变得敏锐
怀孕期间妳的嗅觉也会变得非常敏锐，所以一丁点的味道都可能引起妳的恶心感觉。远离这些味道，并且保持空气流畅是解决的方式之一。
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