1、充分休息。压力过大，很可能会加剧晨吐症状。可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃，并保证拥有一个充足的睡眠。
2、早晨少量地吃东西。在胃里留存一些东西，能恶心呕吐。
3、不要过长时间呆在电脑或电视前面。屏幕上无法察觉的快速闪烁，会加重晨吐症状。
4、多锻炼，特别在怀孕早期。
5、喝水时加些苹果汁、姜汁和蜂蜜，有助于保护胃。姜可以缓解孕妈咪晨吐。
6、吃一些苹果或橘子。
7、早餐吃根香蕉。香蕉里含有钾，也能减少晨吐。
8、穿着尽量舒适。腰部太紧的服装会加剧晨吐。
9、服用儿童维生素代替产前维生素。这种维生素更容易消化，不会占胃。
10、不强迫自己。尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。
11、少食多餐。或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着（空腹是比较容易引起恶心的)。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。
12、避免高脂肪。避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。
13、小口喝水。不要“牛”饮！尽管喝水对脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。
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