孕妇产前阵痛怎么缓解

时间:2023-11-07 11:16:31 心理 我要投稿

  首先来看下孕妇产前阵痛怎么缓解:

  调整呼吸

  学会正确的分娩呼吸法,是放松的第一步,也是最容易做到的。准妈妈要把注意力放在呼吸上,当阵痛来临时,深吸一口气,屏息一会儿,然后慢慢呼出,同时体会自己全身肌肉正在释放的感受。

  放松身心

  在分娩过程中,准妈妈最应该做的就是放松。因为当准妈妈因为恐惧而情绪紧张时,身体的肌肉也会跟着紧张,并扩散到原本应该放松的骨盆肌肉。紧张的肌肉会更容易造成疼痛,并产生疲劳,让准妈妈更加辛苦。

  用准备代替恐惧

  许多准妈妈的紧张来自对未知的恐惧,她们不知道下一次阵痛会什么时候来,不知道这种痛苦何时才能结束。而当准妈妈对这些都有所了解后,自然就不会那么害怕了。当阵痛来临时,准妈妈应该做好迎接它的准备,心里想着“开始收缩了,深呼吸,放松身体”,而不是“真讨厌,又要开始痛了”。

  下蹲

  下蹲不但可以缓解阵痛,还能打开股关节,让宝宝能顺利产下。做这个动作的时候,准妈妈一定要找一位同伴,比如丈夫或朋友。 准妈妈和同伴面对面站着,双手搭着彼此的肩膀,然后一同慢慢蹲下,再慢慢站起。下蹲时膝盖要打开,动作一定要缓慢。

  扭腰

  双脚分开与肩同宽,然后一边深呼吸,一边向前后左右各个方向扭腰,幅度可以大一些,但速度要慢。这个动作可以帮助准妈妈缓解阵痛,促进分娩。

  反坐椅子

  找一张椅子,两腿分开反着坐在上面,姿势就像骑马一样。准妈妈低着头,双手抱住椅背,这个动作可以缓解疼痛。

  听音乐

  准妈妈听着自己喜爱的音乐,身体会释放出内啡肽,这是一种有阵痛松弛效果的激素。音乐还能转移准妈妈的注意力,让她想象自己正处于非常舒适的状态,比如浪花轻拍的沙滩或是空气清新的郊外, 心中充满愉悦。

  接着一起来了解下孕妇产前阵痛是什么原因导致的

  1、子宫收缩

  由于胎儿挤压使子宫收缩,让全身都感觉疼痛。

  2、胎儿伸长压迫产道

  胎儿要出生的时候子宫肌肉、阴道和会阴处等软产道被拉伸,能够感觉组织和皮肤被拉伸的疼痛。

  3、骨盆神经、骨头被胎儿压迫

  骨盆的神经被胎儿的头压迫着。腰、臀部、脚后跟都非常疼。

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