中考前孩子焦虑家长怎么办
第一、多跟孩子沟通，看他（她）学习、复习的怎么样了，如果因为某些课程还不明白，抓紧抽时间帮孩子辅导一下，老师可能已经顾不过来或者认为已经学过、复习过了，不讲了，我们自己会最好，不会可以网上搜，找朋友帮忙，实在不行再找老师，必须把孩子觉得最难最焦虑的部分弄通弄懂，放下包袱。
第二、如果孩子感觉好几科都没复习好，要了解到底有哪些，复习进度各是什么情况，然后根据人的学习、记忆规律帮他（她）合理规划时间，例如，如果语文感觉不行，这时候也不要太执着，细抠了，把课文需要背的重点背一下就好了，数学、物理基础要求高，如果少量知识点没复习好，尽快完成，如果多，只能背一下公式定理了，把时间多安排在历史政治等短时间努力就能见效的课上，争取个好等级。
如何让缓解考前焦虑
1、进行积极的自我暗示
考生可在内心积极的进行自我暗示：“放轻松，我能应付。”“这没什么，就是有点焦虑，焦虑总会过去的。”“我做的很好。好，接着做，就这样。”“我刚才情绪控制的很好，我比以前进步了许多。”等等。通过暗示，可以减轻靠前的心理压力，消除紧张的情绪，达到鼓舞斗志的目的。
2、注意调节情绪
焦虑症只会持续一段时间，不可能永远持续下去。真正使焦虑症持续存在的原因，却不是焦虑的本身，而是考生对焦虑症的歪曲认知。面对苦口婆心的家长、循循善诱的老师、朝夕相处的。同学，坦诚的与之交流沟通，求同存异，营造和谐的人际关系，用一颗“平常心”来对待复习应考。按老师要求完成学习计划，不主张我行我素，与老师对立。做到了行动上的“不急”，心理才能“不躁‘。同时。同学之间不要遇事斤斤计较，免得影响学习心境。
中考吃什么可以消除焦虑
1、樱桃
樱桃在西方被称为自然的阿司匹林，因为樱桃中含有一种物质叫做花青素，这种物质可以制造快乐，科学家研究发现，人在心情不好的时候多吃一些樱桃心情会很快获得好转，比任何药物都管用。
2、菠菜
研究显示，缺乏叶酸会使得脑部的血清素减少，可以导致忧郁的情绪发生，而菠菜中含有大量的叶酸。
3、全麦面包
碳水化合物可以使得血清素增加，面食、点心等食物可以当做抗忧郁挤来吃是非常科学的，另外，南瓜羹是吃了能够让人产生快乐的食物。
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