1、营造一个和谐的夫妻关系
和谐的夫妻关系能够有效的缓解孕前女性的一些心理负担，一个可靠的、体贴的丈夫可以给女性心理上的依赖和安抚，有助于消除和减轻女性的心理顾虑。
所以，丈夫一定要尽可能的温柔、细心的照顾妻子，给妻子一定的安全感和营造一个舒适的备孕环境。
2、做好谋划，解除生活顾虑
一个孩子的到来，对夫妻双方的改变是方方面面的，会给夫妻的工作、生活带来一系列的改变。同时，生养孩子的成本过高，也使很多夫妻忧心重重。
所以，在打算孕育孩子前，要应对孩子的到来可能带来的一系列的问题和改变做一个预估，预想一些应对措施，这样能有效的缓解孕妈妈的顾虑，让她保持一个轻松愉悦的心态。
3、保持乐观情绪
有些人能够在乐观中看到悲观，有些人在悲观中能够看到乐观，这是一个很神奇的定律，但是在我们的生活中却无处不在。
所以，准妈妈要学会控制自己的情绪，保持一个积极乐观、愉悦的心态，因为宝宝的健康与孕妈妈孕前和孕后的心态有着很大的关系。
准妈妈要多想一些生活中美好的事情，尽可能保持一个乐观的心态，可以出去走走、听听音乐、看看书，让自己的身心保持在一个舒心愉悦的状态。
4、消除一些不必要的担忧
研究表明，世界上80％的担忧是我们想出来的。刚怀孕的妈妈总是会产生一系列的焦虑，怕怀孕影响体形，怕没有经验带不好孩子。
但是当我们真正遇到这些的时候，才发现一切的担忧都是多余的。很多时候，其实我们远比自己想想的要坚强。
准妈妈要学会适当的自我调压，保持一个轻松的心态，这对宝宝的健康至关重要，所以准妈妈要放下那些不必要的担心，以一个健康的心态去迎接自己的新宝宝。
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