年轻妈妈的六大压力与困扰

时间:2023-11-27 10:42:58 心理 我要投稿

  在抚育孩子的过程中,年轻妈妈付出了一定的心力和体力,同时也收获无以伦比的甜蜜感受。但她们也常常会遇到一些难解的“结”,她们该如何应对这些问题呢?

年轻妈妈的六大压力与困扰

  (一)孩子常常生病,妈妈疲劳不堪

  孩子生病是大多数年轻妈妈最大的压力。孩子不是生活在真空中,免疫系统的发育尚未完善,自然会受到各种细菌、病毒的侵袭。孩子生病时,妈妈一定要以从容、镇静的态度来应对,千万不要惊慌失措,病中的孩子是十分敏感的,妈妈的不良情绪也会使孩子受“感染”,从而影响疾病的康复。

  建议:

  1.让孩子远离细菌。儿童的许多疾病是可以预防的,因此,妈妈也有必要学习有关的医学常识,在一些疾病的高发季节,做好预防工作,比如在流感流行期间,不要带孩子去公共场所,用醋进行空气消毒。

  勤洗手是预防疾病的重要措施,妈妈要让孩子养成经常洗手的习惯,上洗手间后要洗手,抚摸小动物后要洗手等等,这一良好习惯的形成,能帮助孩子设置一道防止细菌入侵的“屏障”。

  2.加强锻炼,增强体质。我们都知道,运动可激活人体的免疫因子,改善脑细胞的活性,加强人体新陈代谢功能,排出人体代谢后的毒素,促进各器官之间的协调和活性。

  3.与儿科医生交朋友,如果有一个儿科医生做朋友的话,妈妈就不必在孩子一有发烧或其他症状时,立刻全家兴事动众地去医院了,可先在电话里请教儿科医生,在必要的时候送孩子去医院求诊。

  (二)事业与家庭难兼顾,有时感到力不从心

  不少年轻妈妈不但要在事业上求得发展,还要兼顾家务和教育孩子,想做一个完美妈妈也许很难,那么就做个称职的妈妈吧!

  建议:

  1.把爱传递给孩子。用眼神或身体语言如拥抱与孩子沟通,你的孩子会感觉到你的爱,并产生安全感。

  2.承担责任与义务。如果你感到力不从心的话,不妨把你所要承担的事排排队,并作必要的取舍。比如,让保姆或钟点工帮忙做家务,放弃一些不重要的聚会,腾出时间来做孩子的玩伴。即使你能给孩子的时间不多,也要保证一定质量的“亲子时间”,与孩子沟通和互动。

  3.学会放松。比如作深呼吸和扩展运动,靠在椅子里伸伸懒腰,或者痛痛快快地洗一个热水澡。疲劳时用手指刺激手掌上的劳宫穴(位于掌心)这样能驱除体内疲劳物质。

  (三)疲惫、乏力、身体处在亚健康状态

  随着生活和工作节奏的加快,竞争日趋激烈,年轻妈妈既要不断地学习新知识,又要在教育和照顾孩子方面付出很多精力,有些原本体弱的妈妈在超负荷的“运转”中,不知不觉进入了亚健康状态,出现精神不振、失眠多梦、困倦、注意力不集中、记忆力减退、腰酸背疼等现象。

  建议:

  1.抽出一定的时间来参加户外运动,可以激活人体内生态酶的活性,加速各种激素的分泌,有效地抵抗疾病的侵袭。

  2.与孩子一起捕捉生活中的快乐。根据最新的生物学报告,当人体处于快乐状态时,体内会分泌一样“亚雷明肽”的物质,这种物质能有效地除去人体内的自由基,防止机体的老化。在我们日常生活中,快乐是无所不在的,你也可以与孩子一起创造快乐,比如在餐桌上搞一些小发明,一起创作一幅画。如果你能学会用孩子的眼光来审视世界,你一定会发现很多快乐。

  3.不要等体力不支或症状明显时再去看医生。抽时间作一次全面的体检。

  (四)有了小天使,爱情又如何

  家里添了个可爱的小天使,爸爸自然也是美滋滋的,但随着宝宝一天天长大,爸爸眼睁睁地看着“第三者”占据了妈妈的整个身心,被冷落的感觉确实也不好受,于是有些家庭开始出现了争吵。

  建议:

  1.划出一小块与丈夫单独相处的时间。心理学家研究研究认为,父母的关系越亲密和谐,孩子越感到安全可靠。

  2.让孩子独立地成长。孩子的独立性可从小培养,妈妈不必事无巨细都包办代替。宝宝年龄较小时,妈妈可培养宝宝独处一段时间,再大些的宝宝,妈妈可要注意培养孩子的生活自理能力和良好的饮食习惯、睡眠习惯,这样妈妈就会拥有一些能自由支配的时间,来享受生活。

  3.爱是一种艺术。不要怀疑自己的魅力,有了孩子之后,你的身体会变得更丰满而充满成熟女人的风韵。育儿生活是生活乐趣的一部分,而不是全部,与他一起享受生活吧,别忘了用充满爱的眼神和具体的行动来表达你的爱意,比如在他生日时,为他精心安排一次烛光晚餐。毕竟与你相伴终生的是他而不是孩子,他也需要你的关爱。

  (五)为了孩子牺牲了“线条”,青春不再

  经过了怀孕、生产、哺育等不平凡的历程,母性的光辉令你有一种特殊的风采。对自己的体形你不必担心太多,只要保持适当的运动量,你完全有可能重塑健美的“线条”。刚过三十的娅伦当了妈妈之后,常常发出“老了,老了”的感叹,其实年轻与否关键在于一种心态,有专家指出,如果连连三次说自己老了的话,真的会使自己向衰老走近一步。

  建议:

  1.选择自己喜欢的运动方式,制定运动计划。

  这需要你投入时间和毅力。如果因照顾宝宝实在抽不出时间,可将轻体育渗透到你的日常生活中。比如在做家务时收缩一下腰腹部的肌肉;忙里偷闲在阳台上弯弯腰、踢踢腿,或者与孩子一起做做亲子健身操。

  2.多喝水,保持充足的睡眠,也许年轻妈妈要保持充足的睡眠并不容易,不妨在自己睡眠不足时,请奶爸也值几次班,这样,孩子也会与奶爸更亲近一点。简化一下生活程序,比如允许房间乱一点,只要干净就行了;饭菜也可以简单一些,只要营养均衡就行了,抓紧时间让自己在中午或其他时间打个盹,效果也不错。

  3.保持良好的形象,不要把坏心情挂在脸上。年轻妈妈请注意,使用了化妆品后,不要与孩子太亲热,以免化妆品所含的激素给孩子造成不良影响。

  4.笑口常开,快乐是抵抗衰老的最佳“药材”。

  (六)莫名的烦躁,抑郁,有时甚至有点悲观

  如果偶尔出现这样的情形,不用担心,这并不奇怪。如果出现的频率很高,年轻妈妈要注意:不要让这种情形持续太久,不然的话,会有意无意中给孩子的心理发展带来负面影响。

  建议:

  1.与不良情绪作斗争。心理学家建议,一张纸和一支笔是帮助你和紧张情绪斗争的最有力的武器。你不妨把自己感到烦恼的事写下来,好好考虑一下哪些是可以克服的,哪些是需要时间的,给那些烦恼事编编号、排排队,然后“各个击破”。

  2.如果你感到自己抑郁、悲观,这是一个危险的信号,有必要求助于心理医生。你也可以把自己的想法和感受与丈夫交流,以取得他的支持和帮助。为使自己的情绪尽快走出低谷,不防让自己放松一下,去听一场音乐会或去郊游。

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