如何自我减压，如果不学会减压就很可能情绪爆炸
最有效的减压方法释放心理压力1
一、美食实在压力很大了，不妨下班后约上几个好友，去一些异域风味的美食店去品尝美食。比如去吃烤全羊，享受一回用手抓东西吃饭的疯狂；去韩式料理店，享受一回被人伺候着递上烤肉的醉意；去法式料理点，看一看新奇又好看的美食给自己一些美好的期望。
二、户外活动压力大是因为自己封闭在了一个特定环境下，没有出路没有解决方法而产生的负面情绪。趁着周末休息的'美好时光，别贪恋床上时光起床到来户外做些活动吧。哪怕是爬山、烧烤、远足都可以，在大自然的环境下，你才能换个环境把压力卸下来。
三、运动想到运动，大家都会觉得太累，不是减压的好方法。这就错了，只有激烈的运动才能让紧张的肌肉得到缓解。出出汗，拉拉筋，体验一把喘不上来的急促感，活着是对自我最大的馈赠。
四、按摩如果你是享受一族，那就很适合这个减压方法——按摩。去美容馆享受一对一的背部按摩，让全身的经络得到缓解。去足疗室让按摩师马“马杀鸡”一回，尽情的叫过和痛过就能很好的爽到自己。
最有效的减压方法释放心理压力2
１、充分休息，每天保证８小时睡眠。
２、平衡饮食、禁烟少酒，激情的性生活对缓解压力也大有好处。
３、参加社交活动，多与人沟通。
４、敢于说，对自己感到难以承受的工作和义务，要敢于拒绝，量力而为。
５、不要事事要求完美。只要尽心尽力做好每件事，即使达不到预期目标，也不要自怨自嗳。
６、不要将他人的过错归因于自己，无须对他人的情绪承担责任。
７、不要心太急，遇到婚姻、就业、购房、升迁等重大问题，要提醒自己。
８、遇到困难，先设想一下最坏的结果，这样会对自己的应变能力有信心。
９、不为自己无权干涉、无力监管的'事情操心。
１０、打开相册，重温过去美好的时光，
１１、关上电话机，在惬意的温水里休息一会儿。
１２、打开唱机、闭上眼睛，聆听熟悉且美妙的音乐。
１３、回忆曾经拥有的最幸福的时刻。
１４、享受大自然，去郊外畅游。
１５、参加健身活动，使身心完全放松。
１６、给爱说笑话的朋友或亲人打电话。
１７、享用美食。
１８、去商场为自己挑选礼物。
１９、找朋友或心理医生倾诉。
最有效的减压方法释放心理压力3
哪些错误的减压方法
１。关闭电话
流行观点：关掉电话，让自己安静一会儿。
误区：与朋友和家人的通话可以让你转移注意力，忘掉烦恼，获取更多的快乐。
２。发泄情绪
流行观点：坏情绪要释放出来，憋在心里对身体不好。
误区：在你发怒时，发泄只会让你更加狂躁，对于脾气暴躁的人来说，可能是火上浇油。有时候保持沉默却是不错的方法。
３。穿着睡衣放松
流行观点：宽松的衣服没有束缚感，能让心情轻松起来。
误区：事实上，我们的.感觉经常是跟着行为走的。如果你昏昏欲睡，无精打采，穿上睡衣只会让你感到更糟糕。穿上你最喜欢的衣服、鞋子，会让你感到无论今天多么糟糕，你都做好了充分应对的准备。
４。饱餐一顿
流行观点：情绪不佳时吃一顿大餐，能让心情快乐起来。
误区：事后你会因为浪费钱、吃太多而内疚，但压力仍然一点没减。开吃之前最好自问，这么做是否真能快乐？
５。放自己一马
流行观点：情绪不好是自己跟自己较劲，对自己宽容一些心情会好起来，于是多了很多网开一面的时候：我今天不想跑步了，我想休息一下。
误区：事实上，在情绪低落的时候改变自己的生活习惯，会使你的决心松垮，不放一马，会增强你的自尊和自控力。
温情提示语
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