人类每日仅需6小时睡眠时间1
据英国《每日邮报》10月15日报道，不要再相信所谓的人体每天需要8小时的睡眠时间，事实上我们每天只需要6小时的睡眠时间。
科学家指出，如果昨晚你只睡了6小时，那就足够了，不必迷信以前的说法强求自己再去补两小时的睡眠，而且，所谓的现代生活夺去了我们宝贵的睡眠时间更是天方夜谭。
美国的.相关研究人员表示，由于现在人们的睡眠时间被过多的浪费在了电视、网络及其他方面，所以很多人会觉得为了保证良好的睡眠质量，选择适当的服用安眠药。
洛杉矶加利福尼亚大学的科学家们对三组狩猎采集者的睡眠习惯进行研究。
科学家选择这三组狩猎采集者的原因在于他们依然保持着与人类祖先相似的传统生活方式，而没有被现代生活所影响。
科学家使用专业的微小型设备来记录这94名狩猎采集者1000多天的睡眠和工作时间，结果显示，大部分人每晚的睡眠时间都少于7小时，平均每人每天的睡眠时间约为6小时25分钟，这一数据远远少于西方社会所推崇的每晚8小时睡眠论。
虽然他们的睡眠时间看似不足，但每个人都身康体健、精神抖擞，且相较于工业化社会的人们而言，肥胖率更低，血压更稳定且心脏更加健康。此项研究的主要人员得出结论，大家通常都觉得人类每天需要8小时的睡眠，且如果没有电视、网络等高科技的存在，人们的睡眠时间会更长；而事实证明这种观点是完全错误的。
人类一直认为，我们现在的睡眠时间远远低于我们祖先的睡眠时间，而现在的数据表明这一观点其实是谬谬论。
此项研究还质疑了过去人们认为的人类每晚熬夜其实是违背自然定律的。研究表明，虽然狩猎采集者所生活的地方并没有电力设备，但人们也并未在天黑之际就开始进入梦乡，而是在日落之后平均3小时20分钟以后才准备睡觉。
研究人员指出，虽然电力设备的出现看似延长了我们的清醒时长，但其实日落之后仍然保持清醒是一件再平常不过的事情，大家不必为此而心生忧虑。
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1、正常人睡眠时间6--8小时（儿童的.睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少）。
2、美容觉的时间22点--凌晨2点。
3、长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。
4、小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
5、青少年应该在晚上22点左右睡觉。
6、至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。
7、老人应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。
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浅谈睡眠质量与梦
随着现代心理学的进展，对梦的研究越来越深入，千百年笼罩在梦境中的神秘面纱被渐渐撩开，“有梦睡眠有助于大脑健康”，就是最近的研究结论之一。
做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。据研究，人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行，在异相睡眠中被唤醒的人有80％正在做梦，在正相睡眠中被唤醒的人有7％正在做梦。
一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右。由于梦相伴睡眠周期循环规律，所以在异相睡眠中醒来的'人，感觉梦多，而在正相睡眠中醒来的人，感觉梦少。此外，人能记住的梦多在快进入觉醒时，而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了，这也是人们感觉梦多或少的另一原因。
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