好吃的天然食物
好吃的天然食物,美好的大自然总是不断地为我们带来礼物,有时候是山野间的野果,有时候是大海里的海螺,有时候是树林里的蘑菇,这些都是大自然送给我们最珍贵的食物,以下来了解好吃的天然食物。
好吃的天然食物1
1、金针菇——抗敏药
金针菇菌柄中含有一种蛋白,可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症,即便是没有患病的人,也可以通过吃金针菇来加强免疫系统。
2、山楂——降脂药
山楂里面含有三萜类和黄酮类成分,能降低血清胆固醇。所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。
3、猕猴桃、柑橘——天然流感预防针
盛产于秋天的猕猴桃,清热利尿、抗氧化成分丰富,可增强抵抗力、赶细菌及感冒病毒纠缠,还可增强心脑血管功能。柑橘也能预防感冒,建议整瓣连白络一起吃,可滋润喉咙,效果更好。近期研究发现,增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效,而橘子、猕猴桃都含有丰富的维生素C。
4、菠萝——助消化药
如果经常消化不良,饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶,在胃中分解蛋白质,补充人体内消化酶的不足,帮助消化。
5、山药——补肾药
明代李时珍指出:山药“益肾气,健脾胃。”山药在中医上有滋精固肾的功效,所以凡是肾虚亏损的人,应当经常吃山药补肾填精。
6、杨桃、菠萝、火龙果——快速消化剂
应酬时难免大吃大喝,容易引起消化不良,可在应酬后将杨桃切片蘸点盐来吃。杨桃富含维生素C,能促进食物消化,还能防止致癌物亚硝酸盐合成,是应酬后很好的解毒剂。金黄色的菠萝利尿助消化,其中的蛋白酶可加速分解肉类,有时炭烤食物吃太多,肚子鼓胀不舒服,吃点新鲜菠萝可快速消除胀气。吃火龙果有助于润肠通便,也是应酬后很好的“救急”水果。
7、西瓜——消暑降温剂
西瓜是很好的降温“凉”方,也是中医的天然退烧药。如果觉得额头有点发热,赶紧喝杯西瓜汁,西瓜利尿,很快就能把体温降下来。但西瓜买回来不要放进冰箱,否则茄红素及其他营养成分会减少一半。不过西瓜味道虽好,却不可多食,因为西瓜性寒,吃多了容易伤脾胃,引起腹痛或腹泻。
8、浆果——通便药
浆果热量低,水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解便秘。
9、苦瓜——降糖药
中国科学工作者从苦瓜中分离出胰岛素23,具有明显的降血糖作用,为糖尿病患者理想的食品。
10、桂圆、苹果——大脑活化剂
苹果有“记忆果”之称,它含锌丰富,能促进大脑发育、增强记忆力,亦有护心效果。桂圆是“智慧果”,可以让大脑开窍,如果碰上连续工作加班或考试,思考变得迟钝,吃桂圆可恢复体力,让思绪敏捷。但桂圆偏热性,有口干舌燥或发炎症状时不要吃。
11、大枣——维生素C
柑橘、柠檬、猕猴桃……这些通常被认为是VC含量第一名的食物,在甜脆的鲜枣面前通通要甘拜下风,因为每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克。
12、大蒜——抗癌药
大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长,实验发现,癌症发生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。美国国家癌症组织认为,全世界最具抗癌潜力的植物中,位居榜首的是大蒜。
13、香蕉、草莓、山楂——血管保护伞
香蕉含钾离子可降血压,预防心血管疾病。草莓含果胶及抗氧化物,可防止动脉硬化。山楂有消食化瘀的作用,能减少胆固醇在动脉内壁中的沉积,起到保护血脉的作用,山楂还能增强血管收缩能力,增加心血排出量,降低血液黏稠度,保护心血管。而胃不好的人最好在饭后吃山楂,吃后要刷牙漱口,因为山楂过酸会损伤牙齿。
14、桑椹、葡萄——补血剂
紫色的桑椹能行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化,可以让人拥有好气色,气色不好的人可吃,但通常要连续吃上一两个月。用洗米水将桑椹洗干净后打汁连渣喝一杯,是保好气色的秘方。夏天盛产的葡萄汁多甜美,可滋养肝肾补气血,让头发乌黑。葡萄皮上的维生素P可修复神经,连皮带籽打汁喝抗老化效果更好。不过桑葚中含有过敏物质及透明质酸,过量食用后容易发生溶血性肠炎,因此小孩不宜多吃。
15、卷心菜——胃药
卷心菜新鲜汁液能治疗胃和十二指溃疡,有止痛及促进愈合作用,能够缓解肠胃不适。中医认为卷心菜性甘平,无毒,有补髓,利关节,壮筋骨,利五脏,调六腑,清热止痛等功效。
16、西兰花——抗衰老药
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
17、柚子——口腔溃疡抑制剂
柚子有“天然水果罐头”的美称。它富含有机酸、蛋白质、维生素还有磷、钙、镁、钠等人体必需的一些元素。如果人患有口腔溃疡,吃柚子可以是该症状受到抑制。一个人一天吃柚子100~200克,是非常容易被人体吸收的.。柚子味微酸,如果饭前1个小时吃能让食欲促进。
18、枇杷、梨——化痰药
枇杷的镇咳化痰效果很好,觉得喉咙怪怪的好像有痰,剥几颗新鲜枇杷来吃,可以舒缓喉咙不适。梨可以清喉降火,经常食用煮熟的梨,能增加口中津液,起到保养嗓子的作用。现代研究亦表明,梨具有清热、镇静的功效,营养价值很高,但是本品性寒凉,因此一次不要吃得过多。
19、香蕉——安眠药
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”。除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有镁离子,而镁离子能够使肌肉放松,起到安眠的作用。睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
20、橙子、桃子——安神剂
中医认为,柑橘类水果所具有的芳香可化湿、开窍,醒脑提神。当你不想吃东西时,闻闻橙子、柠檬的清香,也能有所缓解。沁人心脾的果香味还有镇静安神的作用。桃子可助排便,让爱美的人维持体重不发胖,在中医来看也可活血化瘀、安定心神。不过胃肠功能差的老年人、小孩均不宜多吃。此外,桃子含糖量高,糖尿病病人应慎食。
好吃的天然食物2
1、 香蕉
在许多果昔中都可以见到它的身影,正是因为香蕉绵密的口感,使人感到饱足,专家认为冷冻后再打成冰沙效果更好,而且当中的糖份持续供给身体所需,早上吃下之后也让饱足感延迟到午餐时间。
2、 土豆
研究发现,蒸煮的马铃薯能够为身体带来持续的饱足感,胜过于一餐自助餐,营养学家 Azmina Govinji 最喜欢的食物更是土豆沙拉,与其吃下过多的精致淀粉,不如换成天然少调味的马铃薯吧!
3、 汤
许多人都知道,在吃饭前先喝汤有助于防止过量饮食,营养学家指出大多数汤品中成分含量最高的就是水,但因为份量足够,所以能获得不少的饱足感,也容易让食欲获得满足,而不容易吃得过量。
4、 碗豆
营养师建议,不只是要摄取蛋白质,膳食纤维也不能忽略,而豌豆中含有健康的膳食纤维与丰富蛋白质,并且因为本身的质量容易让人得到饱足感,当正餐吃得够,就可以避免想要吃甜点或宵夜的欲望了!
5、 昆布
研究结果发现,加入昆布、海带风味的汤品更能让人感到饱足并且满足食欲,而昆布也很方便作为烹调餐点时加入提味、丰富菜色,除了具营养价值外也是非常低热量,就算吃得多一些也不容易卡路里超标。
6、 希腊酸奶
调查发现,希腊酸奶的蛋白质是一般酸奶的的三倍,除此之外,因为经过处理希腊酸奶的口感更加绵密,浓郁的口味也让它备受许多女生喜爱,更易让人感到饱足。
7、 爆米花
根据营养师说法,食物中因膨胀而产生空气更容易使人感到饱足,而爆玉米花本身也富含一天所需全谷物含量的 50%,有益健康饮食的`均衡,如果想吃的话建议用煎锅制作,而不要购买市面上加入了过多糖分的版本。
8、 牛油果
研究发现食用加入了牛油果的餐点和未加入的,前者能获得更高的饱足感,而且可以减少其他食物的份量,而牛油果本身也非常天然健康,建议可以把牛油果切成大的块状,加入坚果来食用。
9、 开心果
吃开心果时需要一个一个慢慢剥壳,当进食速度放慢更能让人感觉到饱足也不容易吃得过多,而且开心果中富含的蛋白质也很适合在运动后适量的补充!
10、 藜麦
一直以来藜麦都是许多减重朋友盛传的低 GI 值食物,而研究也发现藜麦中的蛋白质叫一般米更高出一倍,而且食用过后的饱足感可以持续很长一段时间,搭配天然食材制作健康的一餐,就能避免不必要的嘴馋呢!
好吃的天然食物3
冬瓜——天然减肥药
想减肥不想用又贵又伤身的减肥药,吃冬瓜就可以。冬瓜利尿、帮助消化、消水肿,不含脂肪,有“瘦身瓜”的美誉。
柠檬——天然感冒药
柠檬可以减轻甚至治疗感冒,因为柠檬中富含丰富的维他命C。
用新鲜柠檬切薄片,放盐,冲一杯热咸的柠檬水,可以减轻各种感冒症状,尤其在感冒初期,可以不药而愈。
生姜 ——天然生发药
秃顶的烦恼大家应该心知肚明,很多事情都被秃顶的现象耽误了。对于秃顶的朋友,用生姜抹在头皮,对治疗掉头、脱发有些许效果。
山药——天然降火药
山药不热不燥,性味平和,含有皂苷、黏液质,有润滑、滋润的作用,所以山药可以益肺气、养肺阴,治疗肺虚痰嗽、久咳上火热气之症,还有年轻人上火长痘的问题。
香蕉——天然痔疮药
香蕉是淀粉质丰富的有益水果,味甘性寒,可清热润肠,痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。
蜂蜜——天然消炎药
蜂蜜不仅营养美味,还可以代替“创可贴”,月经过多时,用适量红枣加蜂蜜熬粥,能起到补血益气的.功效。
葡萄——天然补血药
葡萄含铁量丰富,是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。而且中医认为,葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效。
西红柿——天然祛斑药
每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿,对祛斑很有效。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽,能抑制黑色素,使沉着的色素减退或消失。
白萝卜——天然美白药
白萝卜生吃熟吃都可以,其中丰富的维生素C,能够防止皮肤老化,抑制黑色素,所以多吃白萝卜可以达到美白效果。
大蒜——天然灰指甲药
蒜含有多种有利身体健康的物质,具有很好的杀菌效果。
取20瓣大蒜,除去外皮,切碎或捣烂,加点醋,将病指甲浸入5分钟,把指甲泡软,用剪刀剪去或刮去,就可以除去病指甲。
高丽菜——天然胃药
高丽菜就是甘蓝、卷心菜,含有保护胃肠黏膜的物质,是“厨房的天然胃药 ”,对于肠胃蠕动与吸收有加分效果,可以有效预防、改善胃溃疡和十二指肠溃疡。
芹菜——天然抗衰老药
芹菜是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,常吃芹菜,可以有效帮助皮肤抗衰老,达到美白护肤的功效。
山楂——天然全能药
通常我们只知道山楂开胃,其实更大的作用是能帮助健胃消食,而且对鼻炎的保健也非常有用,所以鼻炎患者可以多吃山楂类食物。
西梅干——天然泻药
便秘是困扰很多人的难言之隐,西梅干缓解便秘的效果最好,因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。
草莓——天然口臭药
草莓营养价值高,含丰富的维生素C ,有帮助消化的功效,还可以巩固齿龈,清新口气,润泽喉部。春季即将到来,人的肝火往往比较旺盛,吃点草莓可以起到抑制作用。
火龙果——天然重金属解毒药
火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白,白蛋白是具黏性、胶质性的物质,对重金属中毒具有解毒的功效,通过排泄系统排出体外,从而起解毒作用。此外,白蛋白对胃壁还有保护作用。
菠萝——天然助消化药
菠萝具有很好的助消化作用,因为它含有丰富的消化酶,特别能分解脂肪。如果觉得自己消化能力不大好,或者吃的太饱,吃点菠萝能帮助消化。
银耳——天然丰胸药
银耳搭配红枣熬成红枣银耳汤,煮好后、冷透了放在冰箱冷藏室,每天早晨热一点吃,长期进食可起到一定的丰胸作用。
橙汁——天然抗疲劳药
疲劳没精神,需要提神抗疲劳的时候,喝橙汁比喝咖啡更好,哪怕只是在饮用水里添加一些橙汁,就能做成提神水。
土豆——天然湿疹药
把土豆洗净去皮,捣碎如泥敷于湿疹患处,每隔一小时换一次,约十次即能好转。
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