最好吃素菜菜谱,民以食为天,中国人吃饭最讲究荤素搭配了,素菜的特征主要有:时鲜为主,清爽素净;花色繁多,制作考究;富含营养,健身疗疾,下面看看最好吃素菜菜谱。
最好吃素菜菜谱1
第一道:香煎嫩豆腐
所需材料:豆腐一块,盐适量,葱4根,辣椒面1勺,生抽1勺,陈醋1勺。
步骤1、豆腐切成块,热锅入油撒少许盐,把豆腐煎至两面轻微焦黄。
步骤2、倒入适量生抽、陈醋,让豆腐均匀上色。
步骤3、再均匀撒上辣椒面。
步骤4、最后撒上葱花即可食用,送饭或者做解馋小吃都成!
第二道:耗油香菇
所需材料:鲜香菇一盘,大蒜2瓣,小葱2根,耗油1勺,生抽1勺,食盐1匙,白糖半勺。
步骤1、蘑菇洗干净去蒂,切成片备用。
步骤2、锅里放平时炒菜的油,下大蒜末炒香。
步骤3、加入蘑菇炒软。
步骤4、加入盐、白糖、一勺生抽、一勺耗油,翻炒均匀。
步骤5、再加入一点水淀粉,翻炒片刻即可。
第三道:爽口菠菜
所需材料:菠菜半把,粉丝一把(约50克)鸡蛋两个,胡萝卜半根,生花生米30颗,大蒜2瓣,白芝麻适量。凉拌汁:生抽3勺,米醋2勺,香油少许,白糖少许,盐适量,辣椒粉花椒粉适量,老干妈适量。(勺的量是陶瓷的那种汤匙)
步骤1、菠菜去掉根茎后洗净(不用再切) ,粉丝提前泡发,花生米洗干净晾干,胡萝卜洗干净切成丝,鸡蛋磕入碗中搅散备用。
步骤2、锅中倒适量油,倒入少许蛋液,晃动锅子,蛋液铺匀锅子即可,小火煎熟后取出,重复动作继续煎鸡蛋饼,待鸡蛋饼稍凉后,每个卷起,切丝备用。
步骤3、炸花生米(懒得炸可以买现成的),锅中倒入少许油,放入生花生米后保持小火不停翻炒3 5分钟,直到花生米皮开裂,再稍微炒会,注意别糊了,倒入盘中,撒少许盐,拌匀。
步骤4、烧一锅开水,放入粉丝,焯熟,捞出备用。
步骤5、留着煮粉丝的水,再次煮开,放入菠菜和胡萝卜,煮20秒左右即可(菠菜中的维生素c不耐高温,焯的时间要短),捞出过下凉水备用(记得把菠菜中的`水分挤干)
步骤6、全部制作好的材料放入盘中摆好。
步骤7、调汁水:切好的蒜末放碗中,加入生抽,两勺米醋,根据个人口味倒入适量的盐、糖、香油,喜欢辣的可再加勺老干妈。再加一勺辣椒面一勺花椒粉混合后,烧点热油淋上去。
步骤8、把凉拌汁和热油淋过的辣椒粉花椒粉倒在菜上,撒适量熟芝麻(没有可以不放),拌匀即可(推荐直接手抓拌匀,注入灵魂)
最好吃素菜菜谱2
一、凉拌手撕豇豆
食材:
豇豆300克、干辣椒5个、干花椒少许、生抽适量、大蒜三瓣、凉开水适量、米醋少许、油适量、蚝油少许
制作步骤:
1、准备好原材料。
2、锅里加入足量水烧开,加入少许盐和油,放入清理干净的豇豆煮四五分钟至豇豆熟。
3、捞出豇豆放入凉开水中。
4、将豇豆撕开。
5、将干辣椒放入锅里煮几分钟,这样会去掉辣椒的生辣味道,吃起来不容易上火,也不会太辣,但依然有辣椒的香味。
6、将煮过的辣椒切成小段,加入蒜末、花椒,另起锅烧将油烧到微微冒烟,将热油淋入,然后加入一勺生抽、四勺凉开水,少许蚝油和少许米醋,拌匀成调味汁。我用的小瓷白勺,具体多大的勺根据用量来决定,调味汁的口味也根据个人的口味来进行调整。因为生抽、米醋和蚝油里含盐,所以不用额外加盐。
7、淋入调味汁即可。
二、凉拌秋葵
【食材】
秋葵300克、生姜一块、大蒜三瓣、芝麻香油10克、生抽15克、蚝油5克、香醋5克、凉开水15克、泡椒一个
【制作步骤】
1、准备好原材料。
2、生姜和大蒜切成末,泡椒切碎。
怕辣的泡椒就别放了,我家泡椒是自己坛子里泡的`,并不怎么辣,做菜的时候喜欢加一点提味和增色。
3、生姜、大蒜、泡椒,装一起,将菜籽油和芝麻香油各10克倒入锅里,烧到表面微微冒烟后淋入。
用多一点的油来浇是因为油多才能浇透,然后将油倒出一部分留着它用,直接用这么多油拌秋葵的话用油量就多了。
没有菜籽油和芝麻香油的就用普通的植物油,味道略减。
4、加入10克生抽、5克蚝油、5克香醋、15克凉开水,拌匀。
我用的是腊八醋,味道很棒,做法在微信公众号的“私房酱料”菜单里有。
5、锅里水烧到滚开后,下入秋葵,焯水到颜色变深,大概时间为一两分钟,关于时间问题上面已经说过了。
焯水之前不要切去秋葵根部,否则粘液蛋白会出来,影响外观和口感。
焯水的水里加点盐和油,这样焯水后的秋葵颜色又绿又亮。
6、焯好水的秋葵放入凉开水中过凉,这样做出来的秋葵口感是脆脆的。
7、将秋葵切掉根部,然后切开,为了好看别切断,淋上做好的调味汁即可。
三、开胃“玉米”萝卜
【食材】
白萝卜一个、金桔十来个、小油菜两片、冰糖10克、桂花少许
【制作步骤】
1、准备好原材料。
2、将食材清洗干净,尤其是金桔,因为要带皮吃,所以一定要仔细清洗。
家里没有净化机的,可以在水中加入适量盐和适量小苏打,泡一泡,然后仔细搓洗。
3、白萝卜纵向劈去三分之一,留三分之二部分,然后在这三分之二的白萝卜上切几条“楞口”,如图,也就是均匀切出三条“V”字状的形状出来。
4、然后均匀切成薄片。
5、蒸熟。如果用蒸锅蒸,水开后放入,大火蒸40分钟左右,蒸到很软烂为止。
6、金桔切成小块,里面的籽去掉一下。金桔的籽可以吃,但味道苦涩,所以还是去掉更适合大众一些,将金桔放入破壁机桶里,加入适量水,打成汁。
7、将金桔汁倒入锅里,加入适量冰糖煮至冰糖融化,加入少许桂花拌匀。
8、白萝卜蒸熟后将汤汁倒出,淋上做好的金桔汁即可。
(蒸白萝卜的汤汁可以直接喝,但在这道菜里建议倒出来,因为这汤汁味道有点涩,和金桔汁不好融合。)
最好吃素菜菜谱3
素蠔油卷心菜
材 料
圆白菜,生姜末
辣椒,素蠔油,盐
步 骤
1、将卷心菜按叶片掰下来;
2、淡盐水浸泡卷心菜片刻;
3、沥干水份,手撕成小块;
4、锅内加少许油,加热;
5、放入生姜,翻炒片刻,加入辣椒爆香;
7、卷心菜放炒锅内翻炒;
8、翻炒几下,加入素蠔油,翻拌均匀,即可出锅。
罗汉乱炖
材 料
大白菜五片,小芋头五个
粉条一把,台蘑30g
冻豆腐一碗,盐1小匙
步 骤
1、台蘑用水泡软洗净,大白菜用手掰成块,芋艿去皮切滚刀块,粉条泡软待用;
2、锅烧热下一点油,放入切好的`芋头炒一下,接着下白菜梆同炒,加水没过菜;
3、水开后,投入台蘑、冻豆腐和粉条,盖上锅盖改小火炖20分钟,放入白菜叶和盐拌匀,再炖5分钟即可出锅。
小青菜炒蘑菇
材 料
小青菜400g,蘑菇200g
生抽10ml,盐适量
步 骤
1、食材清洗干净,青菜切段,蘑菇切片;
2、油锅烧热,先下蘑菇翻炒到软;
3、加入生抽,继续翻炒到蘑菇熟了,先盛起来放到一边;
4、蘑菇先盛起来,因为蘑菇和青菜翻炒到熟的时间不同,最好不要混一起炒,这样出来的菜色也更漂亮;
5、锅中,重新下油,放入青菜翻炒到熟;
6、加入刚才备用的蘑菇,加入盐,一起翻炒三十秒,可以出锅。
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