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10种食物吃掉下半身脂肪

时间：2023-08-09 15:09:55 饮食我要投稿

　　10种食物吃掉下半身脂肪，有些人下半身容易水肿，有些人想靠运动来瘦大腿，反倒使得腿部肌肉结实、发达，看起来一点也不修长纤细，现在分享10种食物吃掉下半身脂肪。

　　10种食物吃掉下半身脂肪1

　　1、苹果

　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

　　2、紫菜

　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到美腿之效。

　　3、芝麻

　　芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，瘦身瘦腰就简单得多。

　　4、香蕉

　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是瘦身中的理想食品。

　　5、红豆

　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

　　6、木瓜

　　木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　　7、西瓜

　　它是水果中的'利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会发胖。

　　8、竹笋

　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

　　9、西柚

　　西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有益减少体内脂肪和水分的积聚。

　　10、魔芋

　　魔芋完全不含脂肪又好吃可口，也是瘦身必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。

　　10种食物吃掉下半身脂肪2

　　一、芝麻

　　芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。

　　●日式芝麻泡芙

　　材料：水250公克，奶油125公克，低筋面粉125公克，全蛋225公克，黑芝麻适量

　　器具准备：烤箱预热上火200℃，下火180℃。烤盘铺上烤盘纸。挤花袋套上直径１cm的平口挤花嘴。

　　1、锅内放入材料中的水、奶油，用中火煮到奶油完全溶化，油水沸腾，续加入全部低筋面粉混合均匀。2.锅子继续加热，一边用长木杓不停的搅动，使锅内的油水和面粉拌匀，直到煳化的程度，即可熄火拿开锅子。

　　3、将作法2煳化之面煳倒入搅拌缸中，用浆状拌打器中速搅拌、散热去除高温，待面煳温度降至60 ~ 65℃左右时，再将蛋汁慢慢分次加入，每次的加入都要充分混匀，待面煳搅拌均匀后再继续添加。

　　4、调节作法3蛋量，让面煳呈现刮刀刮起时，黏附在刮刀上的面煳呈倒三角形之薄片，而不从刮刀上滑下，面煳表面呈现光滑细緻，则表示面煳的浓度恰到好处，即可倒入黑芝麻拌匀。

　　5、将作法4面煳装入挤花袋，挤面煳于烤盘纸上，每个面煳的直径约5cm的圆形。手指沾水轻压整形，进炉前用喷雾器距离面煳约30cm处喷水。放进上火180?200℃，下火180℃的烤箱中，烤焙约20?25分钟即可。

　　二、香蕉

　　香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的'含量很低，符合美丽双腿的营养需要。

　　●脆皮香蕉

　　材料：香蕉350克，色拉油50克，鸡蛋120克，小麦面粉10克，白砂糖10克，香油10克

　　1、香蕉去皮，从中间切开，切成寸段。

　　2、鸡蛋打散，和面粉、香油一起入碗中拌匀，再放入切好的香蕉段拌匀。

　　3、锅中放油烧热，把蘸好糊的香蕉段依次放入锅中，炸成金黄色，捞出沥干油，放入盘中，撒上白糖即可。

　　三、苹果

　　苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。

　　●苹果奶冻

　　材料：苹果汁500克，鲜奶100克，奶油50克，糖50克

　　1、将鲜奶、糖、苹果汁用温火煮开。

　　2、加入奶油拌匀。

　　3、倒入凉杯内，放入冰箱冷却，即可。

　　四、红豆

　　可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。

　　●红豆双皮奶

　　材料：牛奶300毫升白糖10克鸡蛋2只红豆半碗葡萄1只

　　1、将两只鸡蛋的蛋清和蛋黄分开，红豆煮熟备用，水果切成片

　　2、将300毫升牛奶倒在一个干净无油的不锈钢锅里，煮至快开的时候关火

　　3、将牛奶倒进碗里，加白糖，牛奶晾凉至温热，然后将蛋清与牛奶混合搅匀

　　4、将牛奶白糖蛋清溶液隔水蒸15分钟

　　5、蒸好后，双皮奶就蒸好了，然后将双皮奶冷却至凉的温度，吃之前加红豆和水果

　　五、西瓜

　　西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。

　　●QQ西瓜西米露

　　材料：西米250g，西瓜200g

　　1、将西米放入小锅里煮熟，要一边煮一边用勺子搅拌，否则西米会粘锅底。

　　2、煮到西米半透明的时候，把西米放入凉水里冲洗，使之成为好看的粒粒状。

　　3、将西瓜去皮去核后，用果汁榨汁机榨成汁，将西米加入西瓜汁即可。

　　4、可在上面点缀几个西瓜球，冰镇后食用，味道更是美味。

　　六、沙田柚

　　卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。

　　●西柚酸奶布丁

　　材料：西柚200克，酸奶150ml，牛奶300ml，鸡蛋1只，砂糖2大勺

　　1、牛奶用小火煮开，倒入酸奶和西柚果肉，稍煮片刻立即闭火。常温冷却6-10分钟。

　　2、取出蛋清，加入砂糖搅拌均匀。

　　3、将之前煮好的牛奶和酸奶倒入蛋清碗中搅拌，上锅蒸10分钟。

　　4、蒸好后放凉，放入冰箱冷冻2小时（还可在上面涂上喜欢的果酱，或放上樱桃或煮好的红豆及自己喜爱的食物）

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