一是葡萄干。
葡萄干中含有大量的葡萄糖，可以有效的作用于人们的心肌，而且葡萄干看似小小的东西，但是其营养成分是很多的，有含量较高的钙、磷和铁，还有丰富的维生素和氨基酸。因为葡萄干的营养丰富，所以可以很好的做到补气血、暖肾的作用，而且有些孕妈妈可能在怀孕期存在贫血的情况，孕后加重了贫血，通过吃葡萄干对贫血有很好的疗效，对过度疲劳和神经衰弱也有滋补作用。但是糖分较高，所以有妊娠糖尿病的孕妈妈需要注意食用的量。
二是蜂蜜。
冬天的天气是比较干燥的，蜂蜜具有一定的润肺效果，可以排毒养颜，而且可以促进肠胃吸收，而且通过蜂蜜的润肠作用，可以预防便秘，促进消化吸收，可以增进孕妈妈的食欲，使孕妈妈可以有足够的营养。而且蜂蜜还有镇静安眠的作用，在睡前喝一小杯蜂蜜睡可以帮助孕妈妈更好的入睡。
三是牛肉。
牛肉是比较温补的食物，很多人都会在冬天的时候买点牛肉来补充能量，达到御寒效果，有条件的孕妈妈可以每周吃三次左右的牛肉，最好是瘦牛肉，但是每次也不宜太多，这样可以有效的预防缺铁性贫血，而且牛肉的营养成分高，还能提高免疫力。
四是虾。
虾是补充钙质很好的食物，特别是冬天的时候，钙质的损失较大，孕妈妈很容易缺钙，如果孕妈妈没有对海鲜对虾过敏的话，适当的吃点虾可以补充钙质。
五是羊肉。
羊肉的营养价值很高，是补虚益气的上好食物，而且冬天吃羊肉还可以抗寒，补气养血，提高抵抗力。但是由于羊肉的特性比较温热，有时候吃了会比较燥热上火。所以孕妈妈只能吃一点点，不宜吃太多。）
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