第一、啤酒。
啤酒酒精度很低，好像怎么喝都不会醉，因此很受年轻男女的喜爱。不过对于要减肥的人来说，啤酒却是一种大忌。啤酒中含有大量酒精和糖分，因此啤酒中所含热量奇高，每升含热量为400千卡。换句话说，一升啤酒热量相当于200克面包或500克马铃薯或45克植物油。
喝大量啤酒的危害很多，常使体内丢失水分，使胃肠粘膜受损伤，破坏细胞功能，发生乙醇中毒等。经常大量饮啤酒的人，往往都会有一个难看的“啤酒肚”，这是因为啤酒在人体内代谢很快，剩余热量往往会转化成脂肪囤积在体内，非常容易使人发胖。
第二、包装食品。
很多食品都以健康为招牌，虽然大部分实际上都没有什么营养，富含防腐剂色素什么的倒是真的，如水果饮料、蔬果饼干、水果甜点、果糖等，这些食物要么糖分奇高，要么热量奇高，五一不是减肥的大敌，所以正在减肥的朋友千万要抵制诱惑。
第三、西式餐饮。
汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、蛋糕、甜点甚至是西餐，这些西式的餐饮可以说是受万众追捧，在这类的餐饮店中随处可见意气风发的大中小学生或是都市男女。西式餐饮纵然好吃，可是这些食物大部分都是高热量的食物，西餐中一道洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排和其他更不用说。
正在减肥的人可要注意了，一定要抵制朋友的热情邀请，否则减肥计划会被这些食物打败哦。
第四、过量吃某种食物。
比如说过量食肉，或过量吃某一种水果，过量喝奶制品等。吃肉时要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。其实很多水果都含有大量糖分，如果一天吃过多的香蕉、樱桃等，也会给身体留下脂肪。
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