1、小米：健胃助消化
小米，也就是谷子，营养非常丰富，可以健脾开胃、帮助消化。自古以来，小米都是女人和身体虚弱者的滋补佳品，生产过后的女人都会用小米熬粥来补养身体的气血，常吃小米还可以帮助身体消耗多余的热量，促进体内多余毒素的顺利排出。
2、薏仁：改善水肿肥胖
薏仁，即薏米，有着很强的润泽美白肌肤、改善皮肤粗糙、健脾、益胃、利湿等功效，同时，想要减肥的女性朋友常吃薏仁再合适不过了，薏仁针对于水肿型的肥胖来讲是个非常好的选择。但值得注意的是，薏仁偏凉性，因此，体质偏寒以及处于生理期的女性禁食。
3、燕麦：润肠通便
燕麦是天然的美容与保健食材。早餐适当的加入一杯燕麦，可有效帮助身体润肠通便，帮助排出体内多余的毒素和宿便，令身体轻松舒适，甩掉多余的赘肉。
4、红豆：促进肠胃蠕动
红豆属豆类食品，富含多种营养元素和膳食纤维，常吃红豆，可促进肠胃蠕动，帮助消化，对于甩掉身体多余的脂肪有很好的帮助作用。红豆粥、红豆汤都是非常不错的选择。
5、绿豆：解毒利尿
虽然均为营养丰富的豆类食品，但与红豆不同，绿豆的主要功效在于清热解毒、利尿利湿，是夏季解暑解热的佳品。女性朋友可以常吃绿豆糕、绿豆汤、绿豆泥等营养的绿豆制品，都是不会发胖的美食。
6、山药：减少脂肪堆积
山药，可药食同补，滋阴补血润肠。女性朋友常吃山药，可减少体内脂肪堆积，避免腹部赘肉滋生。山药煮粥、熬汤都是非常不错的食用选择。
7、苦瓜：清除体内毒素
苦瓜营养非常丰富，味道偏苦，可帮助清楚体内多余的毒素，使身体维持干净的状态。如果说不管怎么吃、吃多少都不胖，那就要属苦瓜了，苦瓜炒肉、炒蛋、煮汤、榨汁、研粉都能充分发挥苦瓜排毒的功效。
8、萝卜：改善便秘
萝卜中分为胡萝卜和白萝卜，这两种萝卜均为营养丰富、排毒健脾的优良蔬菜，两者对于改善便秘、通便润肠有奇效，一根白萝卜，可令大便格外通畅，有便秘苦恼的女性朋友可以尝试哦。利用白萝卜来祛痘，也正是利用了白萝卜通便排毒的原理。
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