下奶食谱有哪些

时间:2023-09-09 00:09:48 饮食 我要投稿

  黑芝麻粥、红糖豆腐、鸡蛋沾芝麻末等等。

  下奶食谱有哪些1

  1、下奶食谱之黑芝麻粥(适用产後乳汁不足)

  材料:黑芝麻25公克、大米适量

  作法:将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日2、3次,或经常佐餐食用。

  2、下奶食谱之红糖豆腐(滋阴养血增乳)

  材料:豆腐2、3块,红糖50公克

  作法:豆腐切块、水煮,加红糖,可在加入少量米酒。水沸20分钟後可食。每日一次,连服5天。

  3、下奶食谱之鸡蛋沾芝麻末

  材料:鸡蛋(随个人消化能力而决定数量)、芝麻粉

  作法:鸡蛋煮熟、去壳,沾芝麻粉食用。

  4、下奶食谱之豌豆粥

  材料;豌豆50公克、白米适量。

  作法:先煮白米、待水沸腾时,加入豌豆续煮至熟。空腹食用,每日两次。

  5、下奶食谱之莴苣子粥

  材料:莴苣子10或15公克,生甘草3或5公克、糯米100公克。

  作法;先将莴苣子捣碎、与生甘草同煎取汁。再入米煮成稀粥。

  6、下奶食谱之炖豆腐猪蹄香菇

  材料:豆腐5块、猪蹄(前腿)一只、香菇25公克、丝瓜250公克、生姜丝少许

  作法:猪蹄切块先煮,再加入香菇、生姜丝、盐,後放丝瓜、豆腐。此量需在1、2日内吃完。

  7、下奶食谱之芪肝汤

  猪肝500克,切片洗净,加黄芪60克,放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料,用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。

  8、下奶食谱之阿胶大枣羹

  阿胶250克,大枣1000克,核桃500克,冰糖500克。将核桃去皮留仁,捣烂备用。将大枣洗净,加适量水放入锅内煮烂,滤去皮核,置入一锅中,加冰糖、核桃仁用文火同炖。将阿胶放入碗中蒸化后,倒入炖大枣、核桃仁的锅内,共同熬煮成羹即可。

image.png  

  9、下奶食谱之花生炖猪爪

  猪爪2个,洗净,用刀划口。花生200克,盐、葱、姜、黄酒适量,加清水用武火烧沸后,再用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。

  10、下奶食谱之母鸡炖山药

  母鸡1只,洗净,将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克,置入鸡肚,在药上浇黄酒50克,隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。

  11、下奶食谱之熘炒黄花猪腰

  猪腰子500克,剖开,去筋膜臊腺,洗净,切块。起油锅,待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时,加黄花菜50克及盐、糖适量,煸炒片刻,加水、生粉勾芡,加味精即成。有补肾通乳作用。

  12、下奶食谱之猪骨通草汤

  猪骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克,通草6克,加水适量,熬2小时得猪骨汤约1小碗,加入少许酱油,1次喝完,每日1次,加服3-5天。

  13、下奶食谱之猪蹄通草汤

  猪蹄1只,通草3克,加水适量,放入砂锅内共煮2小时,得猪蹄汤一碗。分两次喝完。每天1次,连服3-5天。猪蹄在进餐时吃掉。

  14、下奶食谱之黄花炖瘦肉

  干黄花菜(又名金针菜)25克,瘦猪肉250克,煮或炖至熟烂后做菜佐餐。也可用同量的黄花菜与猪蹄,同煮食同。(必须用干黄花菜与猪肉或猪蹄同炖、煮才有通乳之效)

  15、下奶食谱之清淡肘子

  猪肘子1只,当归、王不留行(中药店有售)各1份,三者100:2:2比例,用清水小火炖至烂熟。午餐吃肉,晚餐喝汤。

  16、下奶食谱之花生大米粥

  生花生米(带红皮)100克,大米200克,将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥,粥分两次(早午或早晚各1次)喝完,连服3天。

  产后每日早晨服2-3汤匙。本药羹对冬天生孩子的`产妇效果尤佳。

  下奶食谱有哪些2

  很多产妇都担心生完孩子后,自己的奶水不够宝宝喝,其实我以前也担心过,不过是否有奶水跟体质也是有一定关系的,有些妈妈奶水多一些,而有些妈妈奶水则少一些,不过如果想让奶水变得跟充足一些,就要让宝宝多吸奶了,这样才能促进妈妈的乳汁分泌。

  除此之外,妈妈们还可以多喝一些汤汤水的东西,这样也能让自己的奶水更多一些。

  推荐催乳汤:

  白鲫鱼豆腐汤

  食材:白鲫鱼、豆腐、姜片

  1、将白鲫鱼洗净,用刀裂几道,用姜片腌制10分钟

  2、将豆腐洗净切成小方块备用

  3、热锅加入少许油等油温热后,将白鲫鱼放入锅中稍微煎一煎,然后加入适量的开水,大火烧开,再下入豆腐块一起熬煮熟就完成了

  小贴士:这里加的`是开水哦,这样煮出来的汤汁才会奶白奶白的,也更好喝,这道汤对妈妈下奶特别有帮助。

image.png  

  黄豆猪蹄汤

  食材:黄豆、猪蹄

  1、将猪蹄洗净,放入沸水中焯水一次,去除一些异味和杂质

  2、提前一晚将黄豆泡发,更方便第二天煮

  3、将猪蹄和黄豆一起放入砂锅中,再加入适量的清水,盖上盖大火烧开,转中小火炖煮1-2个小时左右即可

  小贴士:猪蹄含有丰富的蛋白质和各种营养,对于产妇下奶也是有很大帮助的。

  有的妈妈天天吃催乳食谱,但奶水依然不见增多,其实这很可能是新妈妈们经验不够,下面我们给新妈妈提供一些哺乳的小技巧:

  1、注意开早奶

  新妈妈生下宝宝后,应尽早进行哺乳。因为宝宝越早吸吮妈妈的乳头,妈妈就越容易下奶。

  2、乳房按摩

  妈咪可以对自己的乳房进行局部按摩和热敷,这样做的好处不仅可以使乳汁增多,而且可以减少乳腺炎的发生。

  3、多进行母乳喂养

  新妈咪要多进行母乳喂养,不要以为自己奶少,就过早的让宝宝喝奶粉。

  有的新妈妈一看到宝宝哭闹,就以为宝宝要吃奶。在母乳一时供应不足的情况下,不少新妈妈就以为自己奶水不足,于是早早地就让宝宝喝奶粉作为补充。

  专家指出,这不仅容易导致宝宝变得过于肥胖,还会使新妈妈对哺乳失去信心。其实宝宝哭闹的原因有很多,并非都是因为奶水不够。若妈妈一旦发现自己缺奶,越早处理效果越好。

  下奶食谱有哪些3

  韭黄炒鳝鱼

  材料

  鳝鱼、韭黄、姜丝、香菜、葱花、香油、水淀粉、蒜末各适量。

  调料

  植物油、酱油、胡椒粉各适量,糖、味精、料酒少许。

  〔做法〕

  1.韭黄洗净切段,鳝鱼洗净备用。

  2.锅内倒油烧热,放入葱花爆香,倒入鳝鱼翻炒,加入糖、味精、料酒、酱油、胡椒粉、水,大火翻炒后加入韭黄,约2分钟,淋上水淀粉及香油,起锅后将蒜末倒入,主菜两旁置放一些香菜与姜丝。

  3.热油一勺,倒入蒜末中,食前将蒜油与鳝鱼拌匀,加入姜丝与香菜味道更好。

image.png  

  鲫鱼豆腐汤

  材料

  鲫鱼1条(约250克)、豆腐250克。

  调料

  植物油、料酒、黄酒、葱花、姜片、盐、味精各适量。

  〔做法〕

  1.豆腐切5厘米厚的薄片,用盐沸水烫5分钟后沥干待用。

  2.鲫鱼去鳞、肠杂,抹上料酒、盐腌渍约10分钟。

  3.热油锅,爆香姜片,将鱼两面煎黄,加适量水,用小火煮沸30分钟,放入豆腐片,加黄酒、盐、味精调味后勾薄芡,并撒上葱花即可。

【下奶食谱有哪些】相关文章:

减肥食谱有哪些04-28

月子食谱有哪些09-15

补钙的食谱有哪些09-25

拌凉菜的食谱有哪些05-15

孕期缓解孕吐食谱有哪些09-16

夏季有哪些养生食谱08-31

冬季减肥有哪些好的食谱08-23

孕中期缓解便秘的食谱有哪些09-16

男人补肾女人补肝的食谱有哪些08-04