宝宝缺铁吃什么食物补铁

时间:2023-09-15 13:20:08 饮食 我要投稿

  动物肝脏

宝宝缺铁吃什么食物补铁

  如果检查出有缺铁的情况,那么在日常,家长可以给宝宝吃一些动物肝脏,动物肝脏里面铁含量比较多,而且容易吸收,家长可以买一些动肝脏,做成泥之后给宝宝吃,更好消化吸收。

  瘦肉

  可以多给宝宝吃一些瘦肉。瘦肉里面铁的利用率比较高,而且一般宝宝也比较爱吃。或者是可以经常给宝宝吃一些豆制品、鸡蛋、芝麻酱、绿叶蔬菜、木耳、蘑菇等食物,里面铁量都比较多,而且比较健康。宝宝适当吃一些,能够起到补铁的作用,只是要注意,在给宝宝吃的时候,将这些食物做的软烂一些,让宝宝容易消化吸收。

  鸡蛋黄

  鸡蛋黄是最好的补铁食物,不过经研究表明,鸡蛋黄的含铁量虽高,但吸收率较低,但鸡蛋是常见食物,食用保存方便,各种营养价值较高。

  黑木耳

  每100克黑木耳里含铁98毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍,比菠菜高出30倍。但黑木耳的吸收率相比之下较低,而且黑木耳有润肠作用,对肠胃虚弱的宝宝不太合适。

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