女性孕期需要吃些营养丰富的食物，比如，牛肉、鸡肉、羊肉、禽蛋类、奶类、豆类等，这类食物中含有较高的蛋白质营养。还有叶酸含量丰富的蔬菜，如卷心菜、菠菜、油菜、白菜、胡萝卜、西红柿等。适量吃些维生素高的水果，如，苹果、柚子、橙子、香蕉、葡萄、猕猴桃等，以上这些食物孕期女性可根据自身情况酌情食用最好。
适合孕妇吃的食物有：
一、孕妇需要注意蛋白质充足摄取，可多吃些鱼肉、瘦肉、奶类及其制品、豆类等，比如豆芽、豆干、豆腐泡等等。
二、需要足量的脂肪，孕妇可适当增加富含脂类的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻、板栗等坚果类食品和黄花菜、香菇、鹌鹑、鸭肉。
三、摄入足够的维生素，如维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、钙、铁、锌等，所以还要多吃新鲜的水果和蔬菜类。四、注意补钙，同时需要补充维生素D，以促进钙的吸收，对于缺乏晒太阳的孕妇更应该注意。但是孕妇不宜吃山楂、腌制的菜和菠菜。菠菜当中含铁比较少，还含有一定的草酸，能够影响钙质的吸收，所以少吃菠菜。
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