吃果蔬以及坚果类食物美容效果好，但是速度比较缓慢
美容吃什么东西比较好1
果蔬当中含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质，在平时的生活当中，适当吃一些可以起到补充能量和补充营养的效果，也能使胃肠蠕动增强，可以缓解便秘，有一定的美容效果。
坚果当中含有丰富的不饱和脂肪酸，油脂、优质蛋白质和矿物质的含量也比较高，具有滋润皮肤的效果。
如果皮肤的健康状况比较差，可以去医院注射水光针，能刺激肌肤，加速新陈代谢，可以达到收缩和细化毛孔的效果，能使凹陷和下垂的皮肤变得充盈。
养颜美容的食物有哪些
不同的体质美容的食物选择是有区别的，比如气虚体质可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、鲢鱼、鳝鱼等。血虚体质可多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。感觉皮肤有点干燥，身体一直有点不舒服，心理上不舒服，要想皮肤好需要从内部调理，补益气血才行你平时多吃点当归黄芪炖排骨
补益气血，同时平时多喝点银耳莲子粥和百合粥，或者是冰糖银耳炖雪梨，可以滋阴润燥.多喝点水，不要吃辛辣刺激性的食物，不要喝酒.洗完脸之后一定要涂上保湿乳液.可以适当吃点维生素e，或者是外用做面膜.蔓越莓、小蓝莓、草莓、葡萄（籽）等其实讲到抗老化就会牵扯到抗氧化
而抗氧化的目的就是要抑制自由基的活动，并减少自由基的生成，以降低肌肤或身体或器官的老化速度。水分是少不了的，美容养颜的`食物因此需要多喝水，不要吃辛辣的，不要熬夜红萝卜，山药，白菜，橄榄油，芝麻。
豆腐，椰子，醋，枸杞，蜂蜜等食物那这时多吃些蔬菜水果等食物，并且奶类食物也经常吃一些，像一些刺激性大的食物，油腻笥大的食物要避免一下还要有一个合理的生活和饮食习惯，多注意休息，不要熬夜，有一个好的心情，这样会比较好的爱美是人的天性，通过食物调理能使皮肤保持一定的光泽和弹性平时的饮食不要偏食
营养要均衡，经常吃些以下食物对养颜有些效果，如胡萝卜、黄豆、黑豆、红小豆、绿豆、豆腐、栗子、燕麦、枸杞、蜂蜜、椰子、橄榄油、莴笋、山药、红枣、芝麻、果醋等，蔬菜和水果不能少的，平时要经常锻炼，防止便秘。
美容养颜的食物有：
1、樱桃：樱桃是大家都吃过的一种水果，它不仅味道诱人，营养价值也非常高。 樱桃中除了含有铁元素外，还有丰富的维生素以及胡萝卜素等等，这些物质能够有效的调节皮肤的油脂平衡，使得皮肤更加的美白细腻，所以女性朋友可以多吃一些。
2、黑芝麻：很多减肥的女性不知道如何减肥，其实，黑芝麻就是一个天然的美容剂，黑芝麻对肠道的蠕动能起到很好的作用，便秘的情况改善了，不仅美容而且还能减肥。
3、核桃：核桃不仅补脑，还是美容养颜的好东西。
4、枸杞：枸杞泡水喝对身体非常有好处，不仅能够养肝明目，而且适量的饮用还能美容抗衰老。
5、黑枸杞：黑枸杞富含蛋白质、维生素以及微量元素，能够滋阴补肾，美容养颜。
6、柠檬：柠檬中含有的柠檬酸成分，可以有效防止和消除皮肤色素沉着。
7、苹果：它其中含有的苹果酸成分可以起到很好的解脂作用，可以消除脂肪在皮肤内的堆积。
8、胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，能够清肝明目，也能改善皮肤粗糙问题。
9、鱼类：鱼类能补充必要的蛋白质，能让人身体健康。
10、牛奶制品：例如酸奶或者牛奶等等，能美白皮肤，也能让皮肤变得白而有弹性。
11、坚果类食物：例如核桃、花生等等，能滋润肌肤，防止皮肤干燥，从而让肌肤更具弹性。
12、粗粮：例如玉米、燕麦等等，这类食物能促进新陈代谢功能，调节身体的酸碱平衡，从而起到排毒养颜的作用。
美容吃什么东西比较好2
一、美容养颜的水果
1、猕猴桃
这种水果看起来丑，但是营养非常丰富，比如说其含有95.7毫克（每斤）的维生素C，这种营养成分能够美白皮肤，因为其具有抗氧化效果。每天适当食勇猕猴他，不仅可以消除脸上的雀斑和暗疮，还能够让皮肤的抗衰老能力得以增强。
建议每天吃一两个猕猴桃，直接将其削皮洗净就可以吃了。或者说与其他水果，制成水果沙拉食用也可以。
2、苹果
这种水果很常见，女人们想要老得慢一些，必须要多吃它。因为苹果中含有利尿美容功效的钙质、维生素，每天适当食用可以防止女人们老化。而且经常吃苹果，还能够增加血色素，能够让皮肤变得红润细腻。
建议每天准备1个苹果，1个水煮蛋，1瓶牛奶当早餐食用，帮助补充营养物质，同时滋养皮肤。或者说与其他水果一起切成块榨成水果汁饮用，美容效果也是非常不错的。
二、美容养颜的蔬菜
1、西兰花
这种绿色蔬菜中，含有大量的'维生素A和C，还富含胡萝卜素，这些营养成分摄入体内之后，能够让皮肤的抗损能力得到增强。并且能够保持皮肤的弹性，让女人们的皮肤变得更加Q弹，改善松垮的肌肤。
建议烹饪西兰花的时候，洗净后先放入开水中焯烫三五分钟。烫熟了后沥干，再放入锅中（要提前加入食用油烧热）翻炒多次，最后加入食盐和味精调味就可以出锅食用了。
2、胡萝卜
胡萝卜中含有许多能够有助维持皮肤细胞正常机能的胡萝卜素，而且这种成分摄入体内还能够减少皮肤皱纹。每天适当进食胡萝卜，还能够帮助刺激皮肤的新陈代谢，让皮肤变得细腻润泽。
建议平日里食用胡萝卜，洗净后切成丝放入开水中焯烫五分钟。之后捞出来与花生米等其他食材凉拌食用，这样吃比较不油腻。如果想要胡萝卜味道更美味一些一些，就应该热好锅，倒入多一些的食用油，等油热了放入锅中爆炒。直至胡萝卜熟烂了，加入食盐、味精等调味料，就可以出锅了。这样做是因为胡萝卜素的营养成分，在油脂中更容易溶解。
美容养颜茶有哪些？
1、山楂茶
山楂茶中含有很多能够防止黑色素沉积的维生素C，适当食用具有美白皮肤的作用。同时还能够帮助女人们缓解皮肤暗沉的情况，所以说，建议女人们每天饮用一杯山楂茶。
2、枸杞茶
每天饮用枸杞茶，有助人体补气血，让皮肤保持红润一些，还能够保养皮肤，提高皮肤的疗养效果。所以说，为了让自己的脸色充满光泽，显得更加红润，应该适当饮用枸杞茶。
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