芋头燕麦粥做法怎么做

时间:2023-09-28 13:09:43 饮食 我要投稿

  芋头燕麦粥做法怎么做,芋头燕麦粥,非常适合正在减肥中的女性朋友当早餐食用,芋头和燕麦的热量都特别低,燕麦还有促进肠胃蠕动,防止便秘的作用,经常吃燕麦可以有效的对身体进行排毒,那么芋头燕麦粥做法怎么做?

  芋头燕麦粥做法怎么做1

  一、芋头燕麦粥

  材料:芋头、燕麦米、蜂蜜。

  做法:1、把芋头去皮并切成块状。

  2、将燕麦米放进锅中,加入芋头块,再倒入清水一起煮。先用大火煮沸,然后转小火煮熟。

  3、开大火煮粥,等到水沸了后再用小火继续煮,煮成粥后用蜂蜜调味。

  二、芋茸西米露

  材料:芋头1个、西米100克、冰糖100克、椰奶100毫升、清水200毫升

  做法:

  1、芋头去皮切成丁放入蒸锅内蒸20分钟至熟,取1/3熟芋头丁备用,剩下的2/3 放入搅拌机加工;

  2、煮水,沸腾时倒入西米,煮10分钟后熄火(煮的过程中需要不时搅拌防止粘底);

  3、把煮好的西米用冷水沥干;

  4、锅里倒入200毫升清水放入冰糖煮溶,放入芋头、椰奶搅拌均匀,煮开后放入西米拌匀即可熄火。

  三餐吃燕麦能减肥吗?

  吃燕麦是可以达到减肥的效果的,而燕麦之所以可以减肥,是有着两大重要的原因的,燕麦的热量是极其的低,多吃也不会发胖的粗粮,燕麦含有很丰富的植物纤维素,吃了燕麦就能带给你饱腹感,可以减少食物的摄入量,这样就能让你达到减肥的效果。还有一个原因是因为燕麦的植物纤维可以促进肠道的蠕动,有助于人体的消化,对排便很有帮助,具有很好的减肥效果。

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  1、红豆燕麦粥

  材料:燕麦、脱脂牛奶各40克,蜜红豆50克,水,少许糖。

  做法:先把生燕麦加水煮半小时左右(熟燕麦可省去该步骤);当燕麦开始粘稠的时候倒入牛奶;等牛奶烧热了把蜜红豆放下去搅拌,然后关火就行了。

  功效:红豆搭配燕麦能够起到加倍的减肥功效,红豆有补血、利尿、消肿等功效,对消除下半身的浮肿有很好的`效果。

  2、燕麦梗米粥

  材料:梗米、燕麦30克、白砂糖10克。

  做法:可以把燕麦磨粉,把梗米我刚劲后,用冷水浸泡半小时,捞起来,沥干水份。把梗米放进锅内,加入1000毫升冷水,用旺火烧沸,再用小火煮。等粥煮到半熟时候,把燕麦粉用冷开水调匀,放进锅里,再搅拌均匀,等梗米煮烂了,就可以加白糖调味,就可以食用。

  功效:燕麦可以减肥,梗米的味道性平,味道甘,可以健脾养胃,能解除烦渴,梗米的米糠有粗纤维分子,帮助肠胃的蠕动,对胃病,便秘,痔疮有疗效。

  3、芋头燕麦粥

  材料:芋头,燕麦米,蜂蜜。

  做法:芋头洗净去皮,切成块状将燕麦米洗干净并放进锅中,加入芋头块,再倒入清水一起煮;将锅置火,先用大火煮沸,然后转小火煮熟成粥;最后用蜂蜜调味就完成了。

  功效:这款粥很适合当成早餐食用,清淡又有营养,芋头的饱腹感强,而且易消化不易发胖。加入的蜂蜜能够畅通肠胃,帮助排便,燕麦和蜂蜜一起搭配,促进新陈代谢,从早上起就开始燃烧脂肪。

  4、草莓牛奶燕麦粥

  材料:燕麦片80克、鲜奶一袋、草莓50克。

  做法:将牛奶和燕麦一起倒入器皿,加入开水搅拌均匀;待燕麦差不多软绵了,再放入草莓即可。

  功效:草莓营养丰富,还具有瘦身养颜效果,可促进肠胃消化,加上低糖少脂肪的燕麦做到完美养颜和瘦身的两种效果。

  5、苹果麦片粥

  原料:燕麦片3大匙,牛奶1杯,苹果1个,胡萝卜1/3个。

  做法:将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好;将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中;倒入牛奶及1/4杯水用文火煮;煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

  功效:苹果可是很好的减肥水果,营养价值高,维生素含量丰富,牛奶可以补充人体的蛋白质,胡萝卜维生素B含量高,这款粥品富含减肥时所需的营养物质,既营养又能瘦身。

  6、燕麦木瓜粥

  材料:全麦燕麦1/3杯,杏仁牛奶1杯,成熟的木瓜150克。

  做法:准备锅,将全部材料一次性放入锅中;一边开火,一边搅拌,煮沸后继续煮10分钟即可。

  功效:燕麦健脾和胃,富含膳食纤维,能帮助清宿便排肠毒;杏仁牛奶维生素E和D含量高;木瓜则可以起到润泽肠胃,消胀气的作用。三者结合,很好地解决了便秘引起的肥胖,小腹肿胀等问题。

  芋头燕麦粥做法怎么做2

  红薯小米粥

  1、准备食材:红薯、小米、红枣、红糖、清水

  2、红薯小米粥的做法:

  (1)红薯洗净去皮切块,小米洗净沥干水,红枣洗净去核撕成块

  (2)起锅烧水,煮开后加入小米煮沸5分钟,时间到后加入红薯块、红枣搅拌均匀煮5分钟,时间到后转中小火煮20分钟至熟,最后加入红糖搅拌均匀溶解即可。

  红豆黑米牛乳粥

  1、准备食材:红豆、黑米、小黄米、燕麦、牛奶、砂糖、清水

  2、红豆黑米牛乳粥的做法:

  (1)红豆洗净泡发沥干水、小黄米洗净沥干水、黑米洗净泡发沥干水、燕麦洗净沥干水备用。

  (2)高压锅中加入清水、红豆、黑米、小黄米、燕麦盖盖上汽后煮15-20分钟,煮熟后加入牛奶、砂糖搅拌均匀溶解即可。

  绿豆红枣山药粥

  1、准备食材:绿豆、红枣、山药、黑米、糯米、枸杞、红糖、清水

  2、绿豆红枣山药粥的做法:

  (1)绿豆提前泡发沥干水,红枣洗净撕成小块,山药洗净去皮切成块,黑米提前泡发沥干水,糯米提前泡发沥干水,枸杞洗净备用。

  (2)高压锅中加入清水、绿豆、山药、黑米、糯米、红枣、枸杞盖盖上汽后煮15-20分钟至熟,煮熟后最后加入红糖搅拌均匀溶解即可。

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  紫薯芋头燕麦粥

  1、准备食材:紫薯、芋头、燕麦、砂糖、清水

  2、紫薯芋头燕麦粥的做法

  (1)紫薯洗净去皮切成小块、芋头洗净去皮切成块,燕麦洗净沥干水备用。

  (2)起锅烧水,煮开后调至中小火加入紫薯块、芋头块轻微搅拌盖盖烧煮30分钟至软糯,时间到后加入燕麦轻微搅拌均匀煮5分钟,最后加入砂糖搅拌均匀溶解即可。

  山药百合红枣小米粥

  1、准备食材:山药、百合、红枣、小米、红糖、清水

  2、山药百合红枣小米粥的`做法:

  (1)山药洗净去皮切成块,百合提起泡发洗净沥干水,红枣洗净去核撕成块,小米洗净沥干水备用。

  (2)起锅烧水,烧开后加入小米煮沸搅拌均匀,煮沸5分钟,时间到后加入山药、红枣、百合搅拌均匀煮5分钟,调至中小火煮20分钟,煮熟后加入红糖搅拌均匀溶解即可。

  红豆薏米粥

  1、准备食材:红豆、薏仁米、红芸豆、红扁豆、西米、南瓜子仁、大米、大黄米、红糖、清水

  2、红豆薏米粥的做法:

  (1)红豆、薏仁米、红芸豆、红扁豆、西米均泡发洗净沥干水,大米、大黄米洗净沥干水备用。

  (2)高压锅中加入红豆、薏仁米、红芸豆、红扁豆、西米、大米、大黄、南瓜子仁盖盖上汽后煮15-20分钟至熟,煮熟后加入红糖搅拌均匀溶解即可。

  奶香芋头红豆粥

  1、准备食材:红豆、芋头、桂花、牛奶、冰糖、清水

  2、奶香芋头红豆粥的做法:

  (1)红豆洗净泡发沥干水,芋头洗净去皮切成块备用。

  (2)高压锅中加入红豆盖盖上汽后煮15-20分钟至熟备用。

  (3)起锅烧水,烧开后加入红豆、芋头、清水轻微搅拌煮至芋头软糯,最后加入牛奶、冰糖煮开溶解撒上干桂花即可。

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