1、沙拉
千万别把沙拉当做减肥食品，我们都知道蔬菜本身不会让人发胖，可沙拉酱的热量可就不能小看了。不管是意式沙拉酱还是法式沙拉酱，每2小匙都含有超过130卡的热量，脂肪含量更是比猪肉还高。
2、冰激凌
甜美的冰激凌是许多女生的心头好，但冰激凌含有大量糖分跟油脂，吃太多会导致血糖、血脂升高喔，并且会引起营养不良，肠胃消化吸收功能也会受影响，所以还是少吃为妙。
3、油条
很多人都喜欢吃油条，尤其是早餐，豆浆油条是个完美的组合。其实油条素有“中式薯条”的称呼，热量特别高，一根油条大约有220卡路里呢，而且多数都是脂肪。
4、啤酒
啤酒常在聚会或唱K中起到助兴的作用，但你知道吗？若每天喝一罐375ml的啤酒，一年将胖7公斤。啤酒除了热量之处，几乎不含从我任何的营养素，所以除了让你慢慢养成啤酒肚外，对健康没有任何帮助。
5、西点
西点的热量十分高，大部分都是脂肪，而且还有不少人喜欢把糖跟奶油涂在西点上，热量更上一层楼。如果你在喝下午茶时有吃西点的习惯，建议换成水果，健康又低脂喔！
6、方便面
方便面味道不错，又方便快捷，许多上班一族跟宅男宅女都会选择。但脂肪量很高，经过油炸的面饼加上调料包中的大量味精，自然要尽量少吃，如果实在喜欢的话，可以选择非油炸的，像通心粉、米粉之类的。
7、巧克力饼干
一个让人惊讶的数据：每天吃6片巧克力饼干，一年将胖14公斤。巧克力饼干味道浓郁，自然比蔬菜水果来得美味，但它含有的大量糖分跟油脂不仅会使你发胖，还会让你快速老化。
8、腊肠
小小的一根腊肠，所含有的卡路里却相当于一碗白饭或一个汉堡。另外，腊肉的脂肪含量也很高，还有烤肉肠，都含有硝酸盐，食用过多甚至导致癌症。
9、罐装咖啡
我们提倡咖啡减肥，但我们说的是黑咖啡，而不是罐装咖啡。罐装咖啡虽然有提神作用，但其中含有的大量奶精与糖分都是超高热量的身材杀手，添加在咖啡中的是奶精而不是牛奶，不仅没有牛奶的营养，还会让你的胆固醇上升。
10、含糖的鲜榨橙汁
我们都知道果汁热量高不能喝，那就来杯鲜榨的吧。错了！从热量上来看，加过糖的橙汁甚至比汽水的热量还高，糖分也不低于汽水。就算是一杯纯正的鲜橙汁，也有150卡路里的热量，但却没有橙子的纤维素和维生素高。
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