吃生花生米、喝红枣茶、月经期间喝生姜红枣水等等。
让胸部挺起来的食物有哪些1
第一：吃生花生米
买生的花生米(一定要生的，最好是当年新鲜的，炒过或者盐焗的都不要吃，会肥)，隔2个小时吃1020颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素B2。吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃，保证胃就不会再难受了。
第二：喝红枣茶
准备些大枣，西洋参，红花(少量一点)每天泡水一杯，只喝水，不能加糖。可以调气血，通经络，月经也就顺畅了，而且能提气，就是不会老感觉疲倦，打不起精神。
第三：月经期间喝生姜红枣水
月经期喝生姜红枣水(用锅多煮了放冰箱，每天早晨热了喝一杯)晚上睡觉之前用热姜水泡脚，月经期保证你血液排除顺畅。我现在可是面色红润，连指甲都是粉粉的`哦。
点评：
减肥速度过快就会造成身体营养缺失，导致掉发;而女性就容易贫血而引起面色苍白，以上推荐的方法正是补血补气的好方法。生花生、红枣、西洋参、红花、生姜对于女性健康都有很大的帮助，这不单单只是在减肥中用哦，感觉自己气虚体弱，月经不调，面色苍白的MM都可以试试的，不过红花热性比较大，体质热的MM要少放些。
让胸部挺起来的食物有哪些2
1.豆类食物
豆类食物含有丰富的蛋白质、纤维素以及植物雌激素等成分。其中，大豆、红豆、黑豆等都是非常好的丰胸食品，每天吃一些豆类食品，可以有效地调节乳腺组织的生长，并且让胸部得到更好的发育。
2.坚果及其制品
坚果也是一类很好的丰胸食品。例如核桃、花生、腰果等，其富含丰富的蛋白质和必需脂肪酸，可以促进乳腺组织的发育和成长。此外，还有一些坚果制品，例如芝麻糊、杏仁糊等，也非常适合女性食用，不仅可以丰胸，还能美容养颜。
3.水果类
水果类是饮食中非常重要的一部分，可以为身体提供大量的维生素和矿物质，对于保持健康非常重要。同时，一些水果对于丰胸也非常有帮助。例如西瓜、樱桃、草莓等，富含维生素C，可以促进胶原蛋白的生成，从而增加胸部的弹性和紧实度。
4.蔬菜类
很多女性平时忽视了蔬菜类的食物，事实上蔬菜是身体中不可或缺的一部分。其中，绿色蔬菜是丰胸的利器。例如菠菜、芦笋、油菜、生菜等，这些绿色蔬菜富含丰富的抗氧化物、维生素B及矿物质等营养素，可以帮助身体排毒，增加胸部组织的张力和弹性。
5.动物肉类
动物肉类是丰胸的另一个关键因素，其含有的蛋白质和氨基酸可以促进身体的发育和成长。其中，鸡肉、鸡蛋、鱼类、牛奶是非常好的丰胸食品，通过食用这些食品，可以摄入丰富的蛋白质，为胸部发育提供更多营养。
通过食物来丰胸，是一种自然而健康的`方式。除了以上介绍的几种常见的丰胸食品之外，还有很多其他的食品也可以对丰胸起到帮助的作用，例如海鲜、黑木耳、牛油果等等，每个人的身体状况都有所不同，
因此需要根据自身情况合理地搭配食物，并结合适当的运动和按摩等方式，才能达到更好的丰胸效果。在食用过程中，还需要注意合理饮食，避免过度饮食和暴饮暴食等不健康的习惯，从而让丰胸更加健康和自然。
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事实证明：
美国居民每人每日的脂肪摄入量是中国人的2.5倍，其乳腺癌发病率是亚、非、拉美地区的4倍。而日本人吃鱼和含维生素D的食物较多，乳腺癌的发病率也最低。除了注意脂肪的摄入量，还要多食下列食品，这些食品中所含的β胡萝卜素、维生素C、纤维素、单糖与多糖、钾、钙、镁等有保护乳腺的作用。
1、 主食中有小麦（面粉）、玉米、大豆、牛奶其美制品和一些杂粮。
2、菜类食品中自大蒜、洋葱、芦笋、番瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、西红柿、菜花、莴苣、胡萝卜、萝卜和一些蔬菜等。
3、鱼类尤其是甲鱼泥鳅和黄鱼、带鱼、牡蛎、海参、章鱼、鱿鱼以及海产品如海带、石花菜、海嵩子。
4、勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的`胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。同时，有效的运动方式同样也能够使你远离乳房疾病。多做一些有氧运动，比如单车、慢跑、哑铃等等。水中运动对你的乳房也很有帮助。
椰菜
完美胸部最需要的食物：
1、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
2、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。
3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。
4、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
5、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
6、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。胶质海产助第二度发育 .
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