方便面
你身边也许也有这样的人吧，有的为了方便，直接吃上一袋方便面就解决了早餐问题，还有是为了节省，也应付了早餐问题。这些人把持早餐只当做是一项必须完成的任务，所以不会去在意质量问题，但是，这样做甙类的负面作用是不仅会长胖，而且方便面里的油脂还会让你便秘，危害你的健康。
油炸食品
油条、油饼、面窝这些传统早餐是很多人的大爱，虽然美味，但也要注意适量，因为油炸食品的脂肪含量非常高，还一个原因是油锅里的油都是反复高温煮沸，衍伸的很多有毒物质最后都渗进食品里，对人体造成很大的伤害，最好不要经常食用。
西式快餐
麦当劳还有肯德基等西式快餐的广告做的越来越吸引人，使得很多白领都喜欢买上一份快餐去公司上班，一是觉得时尚，二是出于新鲜。但是，这类食物多事油炸膨化类食品，油脂量严重超标，长期食用想不长胖都难。
水果
这种吃法多出现在减肥的爱美女孩身上，为了减肥，一日三餐节衣缩食，能不吃就不能，甚至为了减肥，早餐就吃一个苹果或是香蕉的大有人在。所谓，身体是革命的本钱，这样虐待自己的身体，最后只会适得其反，并且，在你饿了一早上只后，到了中午或是晚上，只会让你更想吃东西，这样减肥就成了空谈。
用零食当早餐
很多上班族都会在包包或抽屉里准备一些零食，用来防止早上来不及吃早饭而应付的措施。其实，这种吃法相当不健康，也不卫生，一般的饼干、米糕等零食，并不利于消化吸收，在早上食用只会增加肠胃负担，长期这样吃早餐，会导致营养不良，免疫力低下等病症。
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