鸡汤、多吃蔬菜、喝牛奶等。
痛经吃什么好1
1、鸡汤：鸡汤中含有丰富的营养成分，而且比较容易消化和吸收。痛经可以适当的喝一些鸡汤或者经常吃羊肉进行调理，有助于缓解痛经期间盆腔寒凉引起淤血症状，从而改善经期腹痛和腰部坠胀等现象。
2、多吃蔬菜：蔬菜中含有多种维生素和微量元素，经常吃蔬菜有助于促进新陈代谢，补充营养。特别是痛经期间，可以适当的喝一些蔬菜汤、蔬菜粥进行调养，平时多吃一些香蕉、大枣、苹果、荔枝等，对痛经有一定的缓解作用。
3、喝牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质，比较容易消化和吸收，适当的喝一些温牛奶，能够缓解痛经症状。
痛经对身体会产生不良的影响，如果症状比较严重，可以选择食疗进行调养。如果症状比较严重，也可以吃止痛药品，比如元胡止痛片、酮洛芬缓释胶囊、散结镇痛胶囊等，也可以通过口服益母草颗粒进行调理，也可以选择口服止痛药、惯用冷贴缓解痛经症状。
痛经吃什么缓解
1、榴莲：榴莲的气味十分强烈，但是它的营养价值却是很高，榴莲性热，食用之后将体内的血气变得更加通畅，从而痛经就会得到缓解，很适合痛经的女性食用，使得体温上升，寒性体质也会得到改善。
2、苹果：苹果中的类黄酮、碳水化合物、果胶、维生素A、C、E、钾等等的营养元素，这些物质可以降低体内血脂，使得血液黏稠度降低，还能扩张血管，那么痛经就会得到缓解。
3、酒：酒精可以通经活络，使得血管扩张，对于痛经有一定的`预防和治疗效果，若是经血量不是很多那么就可以适量饮用一些葡萄酒，可以缓解痛经症状。
4、维生素E食物：生活中有很多含有维生素E的食物，适当的摄入这种食物可以缓解痛经，因为这种物质可以有效维持生殖器官的正常机能，而且还会影响到新陈代谢的速度，以此来起到舒缓痛经的作用。
5、红糖：红糖可以提高身体的温暖，从而加快血液的循环速度，缓解痛经。
从上文可以知晓，痛经出现的时候可以吃一些食物以此来缓解痛经，对此不能选择忽视。
痛经吃什么好2
女性经期吃什么缓解痛经
豆类食物
大豆是最佳选择，大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。
绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的`重要物质之一。
菠萝
研究发现，锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%，该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，从而可防止痛经。
欧米珈-3脂肪酸
人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。经期吃什么可消除痛经?阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。研究显示，饮食偏爱爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少。
痛经吃什么好3
女性痛经不能吃什么
1、生冷寒凉的食物
女性经期不适宜食用生冷寒凉的食物，特别是患有寒性痛经的人，更要远离生冷的食物。
2、田螺
田螺性凉可清热，但是女性经期间不适宜食用田螺等寒性食物。
3、巧克力
巧克力容易造成情绪失控，它可使情绪变得不稳定和嗜糖，除了会导致发胖外，还会增加对维他命b的需求。并且糖分分消耗身体中的维他命b和矿物质，使人更容易爱吃甜食。摄取高糖分的甜食，不能改善经期不适症状，并会造成血糖不稳，影响体内荷尔蒙平衡，加重痛经，所以痛经不能吃什么，巧克力就是其中一种。
4、花椒、丁香、胡椒
经期饮食以清淡为主，并食用味平、营养丰富的食物，不适宜食用刺激性较强的辛辣食物，这类食物会刺激血管扩张，导致月经提前和经血量增多。花椒、丁香和胡椒类食物都是调料，在烹饪食物时，可以放一些使菜肴更美味，但是在经期女性朋友不适宜食用这类辛辣刺激的食物，不然会导致痛经和经血量增多。
5、梨
女性经期切忌食用生梨。
7、食盐
女性在月经来潮前吃过咸的食物对身体有害，过咸的食物会导致体内盐分和水分过多，易造成经期头痛、情绪波动，易激怒等症状。
8、咖啡因饮料
含有咖啡因的饮料会使乳房出现胀痛，并会引起焦虑、易怒和情绪不稳定，还会消耗体内存储的维他命b，破坏碳水化合物的'新陈代谢。
9、酒
酒会消耗身体维他命b和矿物质，过量饮酒会破坏碳水化合物新陈代谢，和产生过多动情激素，刺激血管扩张，导致月经提高或经血量过多。
10、绿茶
在行经期间，经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，因此，女性朋友们在经期过后会流失掉大量的铁，所以补铁是很重要的。茶中含有30%以上的鞣酸，在肠道中会与铁离子结合，产生沉淀，妨碍了肠粘膜对铁的吸收，使乳房出现胀痛感，并易引起焦虑、易怒和情绪不稳。
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