芹菜冬瓜粥(预防暑热)
原料:芹菜,冬瓜,粳米
做法:取少量芹菜,切成碎末;少量冬瓜,切成块状;取少量粳米清洗后,一起蒸煮,致稀饭状即可。
功效:芹菜和冬瓜都是有清热,养血,解毒的功效,同时芹菜还有润肺止咳的功效,冬瓜还有利尿的效果,对于夏季来说,这款粥有助于婴儿预防暑热。
三豆汤(预防痱子)
原料:红豆,绿豆,黑豆
做法,取红豆,绿豆,黑豆等量,清洗干净,小火煎熬成三豆汤即可食用。
功效:绿豆是有清热解暑的功效,红豆有补气补血的功效,黑豆有补肾的功效,三豆汤合成就可以健脾补肾利湿,夏天宝宝常喝还可以预防痱子。
红枣山药粥(调理肠胃)
原料:红枣,山药,粳米
做法:红枣12个去核,山药,粳米30g洗净放在一起煮成稀饭,早晚都可以食用
功效:红枣,山药都有补血健脾胃的功效,而且属性温和,特别适合夏天食欲不佳,胃口不好的,有助于调理肠胃功能。
宝宝夏季辅食原则
1、调整饮食搭配
夏季因为天气温度高,人体新陈代谢加快易出汗,所以饮食上也需要进行相应的调整来适应,家长可以将原有的蔬菜改为凉拌类,这样清凉爽口宝宝更喜欢吃,宝宝在1岁以后辅食可以开始添加适当的奶制品,新鲜的瓜果蔬菜也要常吃,另外在食物的色彩搭配上也可以花店功夫,绿叶子蔬菜,胡萝卜丝,颜色丰富能吸引宝宝的进食欲望。
2、及时补充水分
夏季出汗多,人体的水分消耗也会变多,这时候及时补充水分就很重要,家长要培养宝宝爱喝水的习惯,不要在口渴再喝水,最好的水就是白开水,尽量不要给宝宝喝果汁或是其他饮料,这样不但不能解渴,高糖分的饮料会让宝宝对白开水兴趣更低,而且还会增加宝宝肥胖的几率和出现龋齿的几率。给宝宝喂水最好少量多次,这样最为健康。