孕妇吃平菇的做法

时间:2024-02-06 10:23:59 饮食 我要投稿

  平菇肉片汤

  食材:平菇200克、猪里脊肉200克、食盐2茶匙、小葱1根、蒜3瓣、淀粉1茶匙、葡萄籽油2汤匙、水1000毫升。

  做法:

  1、平菇洗净用手撕成小块,沥干水份,葱切成葱花,蒜拍扁待用;

  2、里脊片切片,放入生粉、1茶匙盐和1汤匙油腌制10分钟;

  3、自动烹饪锅打开电源,淋入1汤匙油;

  4、按炒菜键后放入蒜爆香;

  5、然后把沥干水份的平菇倒入,炒出香味;

  6、倒入1000ml清水,盖上锅盖煮至汤滚微煮一会;

  7、倒入腌制好的肉片,用筷子拔散;

  8、肉片煮熟,汤开后,放入盐,撒入葱花即可。

  凉拌手撕平菇

  食材:平菇500克、红椒1个、柿子椒1个、醋适量、姜适量、蒜2瓣、香油适量、食盐适量、酱油适量、白糖适量。

  做法:

  1、平菇冲洗干净,用手撕成条,不要撕的太细,避免炒熟后会更小;

  2、青红椒洗净,切丝;

  3、锅中烧水,另外准备一盆凉水,待会炒平菇的时候过凉用;

  4、水烧开后,平菇倒进去,开水中烫一下,快速捞出过凉,捞出后再放入开水中烫下;

  5、捞出后再快速过凉。再放回锅中烫下,再过凉。在开水中烫3次,过凉3次就熟了;

  6、平菇过凉后,捞出来,攥干里面的水分,把青红椒丝放进去,放入葱姜末,糖﹑盐﹑醋﹑酱油﹑香油;

  7、用筷子拌匀,盛碟子内,既可食用。

  平菇炒鸡蛋

  食材:平菇、鸡蛋、韭菜。

  做法:

  1.新鲜的平菇去根和杂质,洗净沥干水分摘成小朵。

  2.锅中烧开水放入平菇焯水2分钟后捞出,并立即放冷水中过凉再沥干水分备用。

  3.韭菜摘好洗净切成小段,鸡蛋打散在碗中。

  4.锅中倒入底油加热再倒入打散的蛋液,鸡蛋炒至六成熟成型,再放入平菇中火翻炒,最后放入盐、韭菜段,翻炒入味均匀即可出锅享用。

  红烧平菇

  食材:平菇。

  做法:

  1.平菇用清水洗干净,撕成小朵;

  2.锅烧水,把水烧开后,把平菇放入水中汆汤一下,捞出攥干水份待用;

  3.锅中放入油,放入蒜末、干辣椒小火煸出香味,倒入烫好的蘑菇翻炒,加入蚝油、酱油、白糖、鸡粉调味,翻炒均匀焖下即可出锅。

  莴笋炒平菇

  材料:莴笋1段,平菇2把,胡萝卜1/3根,盐适量,油适量,味全高鲜适量

  做法:

  1、平菇入淡盐水泡10分钟,然后撕成小片;

  2、莴笋、胡萝卜去皮切片。

  3、平菇下油锅炒,加点盐,炒软去水盛出备用;

  4、另起油锅,放入莴笋和胡萝卜稍炒,加少许盐;

  5、加入平菇炒匀,加一点点味全高鲜调味即可出锅。

  小平菇豆干块

  材料:平菇1盘,油豆腐3块,小白菜2颗,金兰酱油,醋适量

  做法:

  1、食材切好,洗净备用。姜切沫备用

  2、锅中倒油,油热时放入姜沫煸出香味

  3、把平菇和小白菜一同倒入翻炒两下,放入盐继续炒至平菇出水缩小

  4.放入油豆腐块

  5、加入酱油一勺,醋几滴,炒至锅中汁水留一点底,装盘收工。