1、玉米土豆牛奶
材料：熟玉米1根（约200克）、脱脂牛奶400毫升、土豆50克；
做法：1。将熟玉米粒剥下；土豆削皮，洗净，切小丁，放入沸水中焯熟，晾凉备用。2。将玉米粒、土豆丁、牛奶放入果汁机中搅打即可。
功效：土豆富含淀粉、果胶等物质，有和胃健脾、促进排毒、增强抵抗力的功效；玉米含有黄体素、玉米黄质、谷胱甘肽等物质，对抗氧化、防癌、清除体内自由基有作用牛奶富含钙等矿物质，能够补充体力。
2、木瓜牛奶美肤
材料：木瓜200克、脱脂牛奶400毫升；
做法：木瓜去皮、去子，切小丁，将木瓜丁和牛奶放入果汁机中搅打均匀即可。
功效：木瓜含木瓜酶、水溶性膳食纤维等，能够消炎、抗癌、抗氧化、降血脂、润泽肌肤，与牛奶搭配口感更香浓，营养更丰富，美白效果更显著。
3、山药蜜奶健胃润肠
材料：山药100克、脱脂牛奶400毫升、蜂蜜适量；
做法：1。山药去皮、洗净、切丁，入沸水中炒烫一下，然后捞出晾凉备用。2。将山药丁、牛奶一起放入果汁机中搅打均匀，果汁倒出后加入蜂蜜调匀即可。
功效：山药含有大量淀粉、蛋白质、维生素、黏液质等，可健脾除湿、补气益肺、固肾益精、控制饭后血糖升高、润泽肌肤、改善更年期不适症状。
4、草莓橘子酸奶
材料：草莓50克、橘子100克、酸奶300毫升；
做法：1。草莓去蒂、洗净、切丁；橘子去皮、切小块。2。将草莓、橘子和酸奶一同放入果汁机中打匀即可。
功效：橘子+草莓+脱脂酸奶=预防色素沉着和雀斑，使皮肤保持白皙、嫩滑。橘子富含维生素C、柠檬酸，能润泽肌肤，防皱、抗氧化草莓含有丰富的维生素C、维生素A等，可令皮肤平滑、白皙脱脂酸奶富含大量活性乳酸菌和维生素，能够抑制黑色素的形成。
小贴士：肠滑便泻者不宜食用此款饮品。
5、彩椒酸奶汁
材料：彩椒（红）100克、脱脂酸奶100毫升；
做法：1。彩椒洗净，去蒂、子，切成小丁。2。将彩椒丁与酸奶一起放入果汁机中，加入适量饮用水搅匀即可。
功效：彩椒富含辣椒红素，这是类胡萝卜素的一种，具有很好的抗氧化功效，能够加速脂肪的新陈代谢，促进能量消耗，防止体内脂肪的聚集，同时还能改善面部血液循环，使面色红润。
小贴士：不要以为用彩椒打汁味道会很奇怪，其实它脆爽多汁，搭配酸奶，成品颜色白里透红，口感也是酸中透甜。虚寒、肠滑不固者不宜饮用。
6、什么时候喝牛奶好
喝牛奶的最佳时间应该是早上8~9点吃早餐或者是晚上睡觉前1小时，这样既能够帮助补充身体营养，睡前喝牛奶还能够补充钙质，促进睡眠。
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