开始做好2分钟就能避免拖延症，拖延的大多数任务实际上并不难完成，你有天赋和技能去完成它们，但你只是因为这样或那样的原因而避免开始，下面就来看看只需开始做好2分钟就能避免拖延症。
开始做好2分钟就能避免拖延症1
Just Do It &ndash； 2两分钟原则
避免拖延症的一个好方法，就是”Just Do It”— 不管三七二十一动手去做，哪怕就开始做2分钟。
美国有一本大卫艾伦写的畅销书叫做《怎样把事情做完》，其中提到的一条很有意思： 如果你有一项任务要做，想一想： “我能不能在两分钟之内把它做完？”
如果不能在两分钟之内做完，那么要么就把它交给别人去做，要么就先把它列在一张任务清单上，等有空的时候，比较清单上项目的优先度以后再做。 如果可以在两分钟之内做完，那么马上就花2分钟把它做掉，不要积库存！ 可以在两分钟之内做完的事情其实真不少，特别是很多琐碎小事：比如倒垃圾，把脏衣服丢进洗衣机，在线支付帐单，把邮箱里的垃圾邮件删掉，给助理发邮件或者打电话作指示， 回家路上顺便去楼下的饭店把外卖提前买了等等。
把它们马上做掉，可以避免不必要的任务堆积和拖延，导致小事情也迟迟完成不了而一拖再拖。而且，很多事情在第一时间做往往是速度最快、效率最高的，如果从“库存”里把它们调出来，则又需要重新思考从头做起，这其中就有不少重复的劳动，而一开始2分钟能做完的事可能需要5，6分钟做完：
如果一件事情2分钟之内可以做完，那么就请马上把它做掉。
或者：
5分钟，启动你的生活
对于没有太大动力或决心去做但又要做的一件事，那么不妨就先给它5分钟的时间试试看！
万事开头难，而拖延症很大的一个问题症结在于”从没有开头”— 我们总是想精挑细选一个良辰吉时去做某件事，或者等到万事俱备心情很好天时地利人和的时候去开始。时间就这样分分秒秒过去，热情和创意就这样渐渐消磨，以致一直开不了头。
而如果懒得去做一件自己并不是百分百想做爱做的事情时，不妨心想：就先做它五分钟试试看— 5分钟并不需要很大的勇气和决心，如果做了五分钟不喜欢、不想做的话那就停下来。
可别小看这5分钟，它能帮助你实现从“0”到“1”的突破，把你的启动模式打开。
很多情况下，当我们一旦”启动“以后，那么接下来就会有一种惯性让我们做5分钟，10分钟，1小时。或者干脆把事情做完。
比如，如果今天应该跑步但不想跑步，不妨心想先跑个五分钟 &ndash； 而当你穿上运动装运动鞋离开家门的一刻，你大概就不会只跑五分钟了。
比如，如果你有一个作业要做或者稿子要写，而今天天气又很好或者电视节目很好看，不妨心想先提起笔或者打开电脑本本写上五分钟 &ndash； 你会很有可能停不下来。
我们都有惰性，不想花太大精力改变现状。我们也害怕太大的.投入和承诺，害怕做太久太复杂太难的事情，害怕投入太大的时间和精力却有可能得不到想要的结果。
而五分钟这个短小精悍没有太大承诺的时间里，足以让我们打破惯性，让我们开始并完成一件事。在有好主意或者动力的时候趁热打铁，马上着手做起来。这样可以保持向前进的动力和惯性，一往直前。
开始做好2分钟就能避免拖延症2
两分钟原则是用时间管理上的一个概念，指的是两分钟之内能够做完的事就先去做，不管当前正在做什么，超过两分钟的，再来根据优先级等重新规划和安排。
两分钟看起来时间不是很长，但有个时间截止点，用在解决拖延和培养习惯上也能有不错的效果。
先来看解决拖延。拖延是明知道该去做这件事了，可总是想再等等。
早晨上班到公司了，也知道该抓紧时间先把项目报告写完了，可总是会找一些借口，时间还早，太累了休息下等拖着，就是不愿意现在马上去做。再遇到这种情况，可以先给自己设定一个条件，先去写两分钟的项目报告，完了再来想休息就休息。
两分钟相对来说比较短，比较容易说服自己，只要开始做，拖延就能得到一定的缓解，因为大脑对未完成的事比已完成的记忆是强的。
有人做过这样一个实验，让一些人只听一半的歌，看一半的电影，然后再去做别的事情。这些人在做别的事情过程中，绝大多数脑海中仍然一直在回想着刚才听了一半的歌，看一半的电影，无法专注在当前的事情上面。
当你花两分钟写了个项目报告的开头后，接着再去休息玩手机时，大脑中就会一直在想着项目报告的.事情，玩手机也无法专心了，这样玩手机的时间相对也会少一些，想着还是先把项目报告写再说吧，所以拖延会有一定的缓解。
而且有时候开了个好头，后面反而比较容易做了，也就愿意继续下去了。所以当你下次再想拖延时，给自己两分钟，先让自己去做一部分，完了再来想干嘛就去干嘛。
接着再来看培养习惯上。
不管是培养一个好的习惯，还是要改掉一个坏的习惯，任何的改变一开始都是比较困难的。
要培养阅读习惯了，定了个每天阅读半小时的目标，但拿起书来完全没感觉，注意力也无法集中，读不下去；要改掉晚睡晚起的习惯了，一下子强迫自己必须提前两小时睡，提前两小时起，身体肯定是适应不了的。就算短期内能坚持一下，时间长了，肯定是无法持续的。
想要坚持的时间长一些，就要从少量的改变开始，要让身体察觉不到变化，这就可以用到两分钟原则了。
不必强迫自己每天必须阅读半小时，改成每天阅读两分钟就可以了。每天两分钟的时间肯定能挤出来，注意力坚持两分钟也是比较容易的。这样每天都来翻两分钟的书，慢慢地也能有感觉。同样早睡早起也不要提前太多，也是从两分钟开始，只要比之前能提前两分钟睡，两分钟起就可以了，这样身体完全感觉不到变化，也是比较容易执行的。
当你能够持续一周每天阅读两分钟，每天提前两分钟睡觉和起床后，再来提前两分钟，改成了每天阅读四分钟，每天提前四分钟，这样一步一步来，从小的地方开始改变，也能取得不错的效果。
所以，把那些难以坚持和执行的事物来拆解一下，每天给自己两分钟的时间，持续下去就会有大的改变。
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