长期记忆的方法

时间:2023-05-27 17:08:31 育儿 我要投稿

  长期记忆的方法,记忆力的强弱对工作和学习的影响是非常大的,不过天生就有强大记忆力的人毕竟是少数,大部分人的记忆力都是一般的,下面看看长期记忆的方法。

  长期记忆的方法1

  保持持久记忆的四种方法

  方法一、分割记忆法

  大量的实验都证明了分散复习的效果比集中复习好得多。如复习物质的有关性质、制法、用途时,连续数小时集中记忆,不如分成数次采用分散复习效果好。又如用一个小时集中书写化学方程式,每个方程式书写数十遍,远不如分成数次写,每个方程式书写几遍效果好。

  这是由于:集中复习比较单调,刺激物千篇一律地多次作用于大脑,容易引起大脑皮层的疲劳;分散复习可以使大脑神经细胞得到休息,从而保持旺盛的精力。需要注意的是分散复习的间隔时间并不是越长越好。

  方法二、趁热打铁

  根据艾宾浩斯的.遗忘曲线,遗忘的速度不均衡,是先快后慢,先多后少。所以,复习必须及时,学习中当堂复习、温故知新是很有必要的。

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  方法三、避免干扰

  在记忆的时候,常常遇到前后材料相互影响、相互干扰的情况,两种学习材料越相似,相互干扰越明显。研究显示,相似程度在50%时,干扰最大。因此,在新知识学习时尽量不要将内容相似的材料放在一起学习。

  方法四、多样记忆

  长时间用一种方式记忆,会感觉枯燥、乏味,并且效率低,多种记忆方式并用,能激发学习的积极性,避免产生厌烦情绪和疲劳现象。

  长期记忆的方法2

  增加记忆力的方法

  1、保证睡眠:良好的睡眠对于巩固记忆有着重要作用,把睡眠放在首位,有助于以后的记忆,并且调节大脑神经功能状态,恢复细胞功能,增强记忆力。

  2、适当运动:任何形式的运动可以改善身体的血液循环,保持身体健康,保持记忆力的效果,防止记忆力衰退。

  3、合理膳食:健康饮食对大脑和心脏都有着益处,多吃全谷物和蔬菜。因为大脑的运用依赖于各种营养和能源。

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  四个方法提高记忆力

  1、补充饮食营养:大脑细胞的活动需要大量的营养支持,生活中有很多食物能够促进大脑发育,提高大脑的活动能力,比如鱼类、海鲜、玉米、花生、小米、牛奶、黑芝麻、核桃、胡萝卜等等,这些食物含有丰富的营养元素,有健脑补脑的作用,每天多吃这些食物可以有效提高记忆力。

  2、保证睡眠:睡眠对于大脑的正常活动是很重要的,每天能够保证充足的睡眠就可以让精力充沛,大脑得到足够的休息之后脑部细胞的活力也得到提升,这样记忆力也就提高了。经常熬夜或者失眠会损伤大脑,导致出现记忆力减退的现象。

  3、多动手指:手部神经和大脑神经是密切相联的,想要增强记忆力就要多动手指,特别是年纪大的.人,平时多动手指不仅可以促进血液循环,还能让大脑活跃起来。这样就可以避免记忆力衰退,手指操、打麻将都是活动手指的有效方法。

  4、避免疲劳用脑:在增加饮食营养、保证睡眠、多锻炼的基础上,科学用脑,避免过度疲劳也是很重要的,用脑过度会让大脑变得很疲惫,这样就会引起神经衰弱,影响记忆能力。因此平时一定要注意劳逸结合,合理作息能提高大脑的工作效率,这也是提高记忆力的关键。

  长期记忆的方法3

  一、多听音乐帮助记忆

  保加利亚的拉扎诺夫博士,以医学和心理学为依据,对一些乐曲进行了研究,发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章,能够消除大脑的紧张,使人进入冥想状态。

  他让学生们听着节奏缓慢的音乐,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后,再播放2分钟欢快的音乐,让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

  二、背诵经典提高记忆

  我们知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的'外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。

  三、身心运用记忆效率高

  科学证明,正确的重复是有效记忆的主要方法,特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时,记忆的效率高效果好。因为当你记忆时,应该用脑想,也要口念,手写,在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆,这样使自己的记忆痕迹加深,记忆效果当然更好。

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  四、奇思怪想强记忆

  我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆,便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法,是联想法的具体化。

  你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子,原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”,把新的要记忆的事物与桩子连接,此法用于大量数据和外语的记忆。

  五、多咀嚼能增记忆力

  科学证明:人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷尔蒙就相当高,足以造成短期记忆力衰退。

  如我们在观察人群中就会发现,经常咀嚼的人牙齿就好,吃饭更香,学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。

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