妊娠期间，为了保证胎宝宝骨骼和牙胚的正常发育，准妈妈要多晒太阳抵御感冒病菌。
准妈妈要多晒太阳抵御感冒病菌1
妊娠期间，为了保证胎宝宝骨骼和牙胚的正常发育，准妈妈必须增加钙的摄入，而钙的吸收要借助人体血液中的维生素D。只有在紫外线照射后，人体皮肤中的7一脱氢胆固醇才能变成维生素D3被人体吸收到血液中。如果准妈妈孕妇经常接受不到户外的阳光，就会使胎宝宝在早期发育阶段缺乏维生素D。
这不仅会影响胎宝宝的骨骼发育，还会对其大脑产生不利影响，甚至会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。因此，准妈妈应保证充足的光照，一般来说，冬天每天应接受1个小时的光照，夏天则需要2个小时左右。
特别是对于长期在室内工作的准妈妈来说，晒太阳就显得更为重要。此外，有研究表明，冬季里多晒太阳还可以有效减少孕期抑郁症的发生。
晒太阳除了可以获得充足的维生素D以外，还能有效增强准妈妈的抵抗力，有效抵御各种感染病菌，尤其是最易侵犯准妈妈的感冒病菌。
这是因为，阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用，多晒太阳可以有效杀害潜伏在准妈妈身边的病菌，以增强准妈妈的体格，保护胎宝宝的健康生长。
此外，阳光在室内照射30分钟以上，也能达到空气消毒的效果，因此准妈妈的卧室空间最好能保证有充足的日照。
但是需要注意的'是，晒太阳也要选择合适的时间适量进行，过犹不及。对准妈妈来说，尤其要避免在夏季里进行长时间的暴晒，因为在高温下准妈妈的血管为了降低体温会自动收缩，这就会使通过血管向胎宝宝输送的养分随之减少。一般来说，春秋季以每天上午9时，下午16时，冬季以上午10时，中午13时阳光中的紫外线最为充足，准妈妈可选择在这段时间晒太阳。
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孕妇晒太阳有哪些好处？
1、补钙
从医学的角度来说，怀孕的妈妈对钙的需求是增加的。由于钙的吸收有赖于维生素D，而维生素D的产生有赖于太阳对皮肤的照射，所以孕期多晒太阳有助体内维生素D的补充，有助补钙。
有些孕妈由于孕吐，或是别的妊娠反应，只喜欢在房间呆着，床上躺着。
也有很多人觉得孕妇本身在怀孕期间也应该进行一定的室外活动。室外活动对保持孕妇全身体力、良好心情都有诸多益处。
英国布里斯托尔大学进行一项历时18年的研究，发现享受大量夏日阳光的怀孕母亲，生下的孩子比起在春天和冬天出生的婴儿较高大，骨骼较强壮。
2、 有利身心健康
怀孕后准妈妈会犯懒，但如果一味地在房间里面闷着，对自身的健康和胎宝宝的生长都是不利的。
天气晴朗的时候，孕妈们可以去公园散散步，晒晒太阳，呼吸新鲜的空气。
小编觉得，经常散步走动，不仅锻炼身体，而且准妈妈的心情也会变好，最重要的是这种良好的情绪可以促进胎宝宝的健康发育。
3、 增强免疫力
阳光中的紫外线是有杀菌的作用，这是众所皆知的。而准妈妈在怀孕期间身体状况会变差，很容易感染细菌，特别是流感期间，家里只要有人感冒，孕妇最容易被传染。
小编觉得，怀孕期间每天适当的晒晒太阳，可以让紫外线杀灭细菌，帮助准妈妈抵御病菌，提高免疫力。
4、 促进钙的吸收
“晒太阳补钙”，还能预防佝偻病？
其实，并不是“晒太阳”的行为可以直接补钙，而是通过晒太阳有助合成维生素D3，而维生素D3是可以促进钙吸收的。
怀孕后，因为要同时满足孕妇和胎儿的“双份钙需求”，所以，孕妈更要注意补钙。
一方面注意多吃含钙丰富的食物，另外一方面就是想办法“增加钙吸收率”。
孕妈要每天出去晒晒太阳，以更多的合成维生素D3，促进钙的吸收，这可是最经济简便的补充维生素D3的方式。
如果觉得怪太阳补钙太慢。也可以直接买钙片来补钙。
5、预防感冒和流感。
冬季是感冒、流感等呼吸道传染病的高发期。阳光能杀死导致多种传染病的.病毒、细菌。冬天勤晒太阳，不仅能杀灭病菌，还能帮助人体迅速、大量生成维生素D，有效调节人体免疫功能，预防呼吸道传染病。
孕妇晒太阳的注意事项
孕妇晒太阳虽然有很多好处，如果方法不对也会伤害到自己和宝宝。我们一定要保护好自己，还有肚子里的宝宝，有哪些事情是需要注意的呢？
1、选择最佳日晒时间：上午9-10 点，下午4-5 点，这是人们总结的每日最佳日晒时间。
2、晒太阳不宜时间过长：冬天的阳光比较弱，可以晒久一点，不应少于一两个小时；但夏天阳光强烈，一般只要晒半个小时左右就可以了。
3、注意防晒：孕妇晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。但由于孕妇对日光中能使人晒黑的UVA 更为敏感，所以，除了多吃含Vc 比较高的果蔬外，孕妇最好使用物理性的防晒霜（化学成分少，很天然且不含铅，对胎儿没有影响）。
4、不要隔着玻璃晒：有些孕妈可能懒得到户外去晒太阳，喜欢在窗边隔着玻璃晒。
小编觉得，这样只是能感觉到太阳的温度，不能起到促进钙质吸收的效果，因为隔着窗户晒太阳的话，紫外线进不到房间里面。
如果孕妈实在不想到外面去，可以选择把窗户打开來晒或者到阳台上晒，但是最好是能到户外接受全身日光浴。
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