当前位置：亲亲女性网>育儿>用腿哪个部位夹足球不易掉

用腿哪个部位夹足球不易掉

时间：2023-06-08 20:10:12 育儿我要投稿

　　用腿哪个部位夹足球不易掉，怎么踢足球是足球初学者都想好好学习的，如果想踢好足球，主要还是靠刻苦练习，只有坚持才能更专业的踢球，让我们来了解一下用腿哪个部位夹足球不易掉

　　用腿哪个部位夹足球不易掉1

　　如果是单脚脚踝夹球，支撑脚蹦跶，这要取决于脚板子是否够大。脚踝、脚尖回勾，夹住足球，如果脚小，球在脚踝上还需要些许平衡维持，这涉及到脚感问题，但如果脚够大，能够给球足够的夹力，你就撒了欢的蹦跶吧！

　　再如果是单脚脚后跟和大腿夹球，支撑脚蹦跶，这又涉及腿长及夹球脚的肌肉耐力问题，难度较大；

　　还有就是双腿膝盖内侧夹球，要保证球与腿之间的摩擦力，建议不隔着裤子，蹦跶的时候膝盖微曲，靠双脚脚踝同时发力蹦跶；

　　不知道提问者是用于游戏或足球运动中，如果是游戏，可根据自身条件选择；如果是运用在足球运动中，个人建议，还是练习好球性、球感，用运球的`方式更专业一些不是。

　　膝部夹球：

　　在讲变化之前，我们先讲讲最基本的膝盖夹球，膝盖夹球技巧就像自己名字所表达的一样简单，就是用膝盖将球夹住。

　　学习这个技巧，最简单的方法是用手将球抛下，待其弹起两膝合力将它夹住。这个技巧的难点在于合腿的时机，初学者一般会很着急合腿夹球，导致球没上来就被击打下去。所以，练习时从容合腿，掌握好时机就可以了。

　　熟练后我们也可以在颠球状态下完成这个技巧。

　　这个技巧还有很多种变化，可以在膝盖夹球之前或者之后加入不同的动作，今天我就给大家带来其中的三种变化

　　变化一：膝盖夹球脚踝接球

　　开始时用膝盖将球夹住，非惯用腿支撑，惯用腿慢慢打开，让球逐渐下落，然后用脚踝将球接住。

　　球下落的过程中，眼睛要一直盯着球，正如你看到的并不难，花个几分钟也就掌握了。

　　变化二：膝盖夹球交叉

　　变化二是膝部夹球交叉，和名字表达的一样，从膝盖夹球的姿势做一个交叉的动作，但是和一般的交叉姿势有所不同。

　　从膝盖夹球的姿势开始，将球滚到一条腿的膝盖和另一条腿的膝盖后侧之间。

　　松腿让球落下，紧接着小跳，然后脚尖朝上把握好时机将球垫起。

　　-小跳将球颠

　　记住，眼睛要盯球，不要跳的太早，否则你很难将球颠起。

　　变化三：膝盖夹球ATW

　　接下来的变化是接向内环绕ATW，也是从正常的膝盖夹球姿势开始，然后交叉滚球，将球置于膝盖和另一膝盖后侧之间。

　　这次在腿部的滚球不要停，要连贯将球拉起。

　　紧接着向内环绕，快速完成一个环绕地球的动作。

　　用腿哪个部位夹足球不易掉2

　　先从简单练起吧，慢慢来才可熟能生巧。

　　1，将球缓慢直线地滚抛出。

　　2，从后面跟上去，双脚要协调好。

　　3，左(右)脚跨过足球，前脚脚跟或脚内侧和后脚内侧同时夹住足球。

　　4，夹住的瞬间摆腿，重心前移，双脚向后甩出。

　　5，双脚的位置很重要，前脚跟控制方向，后脚协助。

　　简单介绍就是这样，要勤加练习才得. 熟练后可向左`向右` 不单单是过顶。

　　用腿哪个部位夹足球不易掉3

　　一、下肢稳定性在足球运动中的重要作用

　　足球是一个具有集体对抗性的综合性项目，每个技术动作的运用、每套战术方案的布置都可能直接决定比赛的胜负，对运动员的体能、技战术以及心理素质提出了非常高的要求。运动员的每个动作都在非稳定性状态下完成，

　　因此稳定性对于运动员来说极其重要。足球的移动、传球、射门等很多动作都是在单脚支撑下身体瞬间控制而完成，较好的下肢稳定性可以保障技术动作的顺利完成，保障力量的有效传送。现代足球训练中更多注重速度、力量、协调性、耐力的训练，

　　对于下肢稳定性训练涉及较少，使得运动员在激烈的比赛中不能充分发挥技术特点，高质量完成技术动作。因此，下肢稳定性训练要引起广大教练员的足够重视。

　　二、下肢稳定性的影响因素

　　影响下肢稳定性的因素是多方面的，其中包括踝关节的稳定性、膝关节的稳定性以及髋关节的稳定性。足底和足踝与地面直接接触，是人体直立状态下的直接承重部位，踝关节控制着集体的稳定性和协调性，

　　足踝的稳定性决定了身体在不稳定性状态下的调节能力;膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成，关节面周围附着韧带，以保障关节稳定性，膝关节的稳定性和功能性决定着下肢力量的传送;髋关节是人体发力的核心部位，

　　只有具备强大的稳定性和灵活性才能确保下肢力量的有效传送，才能为踝关节、膝关节提供有效支撑。

　　踝关节、膝关节和髋关节的`训练在大部分动作中并不能割裂开来，但主要肌群参与不同，本文依据主要参与肌群的不同以及发力的着重点不同将练习形式分为踝关节稳定性训练、膝关节稳定性训练以及髋关节稳定性训练。

　　三、发展下肢稳定性的训练方法

　　（一）踝关节稳定性训练

　　1.单脚支撑手/脚触及标志物练习

　　动作要领：一脚支撑，膝关节微屈，同侧手或异侧手依次触及身前的标志物。

　　一脚支撑，膝关节微屈，另一脚分别触及四周标志物。

　　要求：（1）一脚支撑，另一手/脚自始至终不得触地;

　　（2）身体稳定，不晃动。

　　负荷量：12次/组×4组。

　　（1）用双手触及标志物以增加难度系数;

　　（2）加大与标志物的距离或增加标志物间的距离以增加难度系数;

　　（3）支撑脚可站在海绵垫或BOSU球上增加难度系数。

　　2.单脚连续跳跃踢、传、停球练习

　　动作要领：支撑脚全脚掌着地，摆动腿在身体后方，跳跃时用前脚掌着地蹬跳，然后利用胸部、脚内侧、脚背、大腿等部位接来自不同方向的抛球，练习时，可利用标志物（圆盘、标志桶、绳梯等）辅助练习。

　　要求：

　　（1）遇圆盘环绕并做单脚的踢球练习;

　　（2）遇标志桶纵跳紧接着做停球练习;

　　（3）遇绳梯快速蹬跳并做传球练习。

　　负荷量：依据辅助器材多少针对性安排运动量。

【用腿哪个部位夹足球不易掉】相关文章：