高考过后家长和孩子一起心理减压

时间:2023-08-08 02:09:48 育儿 我要投稿

  高考过后家长和孩子一起心理减压,紧张的高考终于结束了,身心疲惫的学生和家长们终于可以松口气了,好好放松放松,下面分享高考过后家长和孩子一起心理减压。

  高考过后家长和孩子一起心理减压1

  一、 家长同孩子一起摆正心态

  往往高考结束后家长的情绪飘忽不定,孩子说考试自我感觉不错,考个重点大学应该没什么问题。家长马上分外高兴,如果孩子说考得不好,家长马上情绪低落,有时还是忍不住当着孩子的面唉声叹气一番,这样孩子的心情自然会跟着飘忽不定,就容易沮丧、颓废甚至产生自闭等不良心理。

  其实家长早应该明白,孩子应该考上什么大学,是十几年奋斗的结果,考的好就是就按自己的实际水平,发挥出来了,会的题都做对了,考的不好就本应该会的.题打错了。不会有太大的意外惊喜。既然高考已经结束家长应该面对现实,以积极的心态等待考试成绩,按孩子的分数、兴趣和意愿商讨高考志愿如何以高中低三个档次选择,现在学习是终身制,即使考上名牌大学也不用过喜,考个职业学院也不用过忧,塞翁失马并非孬事。

  二、家长要重视考后关怀

  每年高考前家长总是对孩子关心备至,而高考后,总有一些考生因受冷落而出现各种心理问题。一些考生就容易产生敌对、逆反心理,如果再加上考试发挥不理想,很容易出现心理疾病。据说每年都有重点高中的学生,平时学习成绩良好。参加高考时,心理压力大,前一天晚上睡眠不好,发挥失常,心情抑郁,以至于高考分数还没出来就服毒、跳楼,结果成绩下来时,成绩还不错。

image.png  

  三、 家长帮助孩子制定近期目标

  高中毕业是孩子们人生一大转折,尤其高考结束到新的转折之前,有近三个月的时间,这是学生生涯中最长的假期,家长一定帮助孩子好好利用这一段时间,制定近期目标:如:培养一下孩子的独立性,早餐要自己做,衣服要自己洗等;学学汽车驾驶;学学太极拳、游泳等艺体特长,参加社会实践活动,搞社会调查;参加一些公益性活动,培养社会责任感等,要引导孩子由自然人向社会人转变,为将来适应社会做准备。

  四、 家长要同孩子一起进行职业规划

  高考结结束后,家长要与子女多沟通、多交流,与他们共同面对成功和失败,让子女以平和的心态迎接以后的生活。条条大路通罗马,要同孩子一起规划未来,作为成年人的家长,观点和经历肯定更为成熟,在和孩子共同探讨未来时,这一点很重要!但是孩子有孩子的想法,不能统一的情况下,最好不要强加,可以通过其他渠道达成共识。

  高考过后家长和孩子一起心理减压2

  高考过后,心理干预同样很重要

  吉林省心理教育协会秘书长万恩说,高考后,很多考生会选择熬夜上网、狂欢,过度放纵休息,这对他们的身体很有害。

  她说,多年的学习,考生们早已养成了一定的生活习惯,短期内突然改变,很容易对身体造成伤害。因此,家长应该鼓励孩子多做些有益身体健康的事情,例如旅行或者参加一些公益活动等,这样既能让考生跟社会多接触,也对未来进入大学生活学习有利。

  高考结束后,同学们的心理变化很多,首先是过度放纵,从原来的紧张学习中一下子放松下来后,会出现一段真空状态,很多人觉得该好好犒劳一下自己,于是专选以前想做而不能做的事,如彻夜上网打游戏、看电视、睡觉,而家长觉得孩子苦了很久,也纵容孩子,使有些孩子染上不良习惯,严重的还会误入歧途。而且,生物钟突如其来的`变化会造成健康上的压力,建议考生放纵有边,松弛有度,尽早回归规律生活。

image.png  

  除过度放松外,一些考生承受着心理煎熬,导致压抑、焦虑、忧郁、情绪低落、灰心丧气、失望、悔恨、沮丧等不良情绪,严重者会出现心理问题。这类同学要懂得宣泄不良情绪,不妨找亲朋好友倾吐心中的烦恼,或痛哭一场,或通过写日记、大声唱歌、听音乐、运动等方法来宣泄心中的苦闷。宣泄后,反思和总结是必要的。

  另外,与孩子朝夕相处的家长也要注意自己的态度,不要给孩子太多压力,既不要冷淡也不要过分殷切。多与孩子沟通,高考成绩固然重要,孩子的心灵健康、快乐成长则更重要。

  此外,专家还建议,高考过后,家长最好不要再代替孩子过多地打理他们的日常生活,给他们创造一些机会去参与各种各样的劳动,学生也应该主动帮助父母做些家务,这不仅对自己未来生活是一个锻炼,更是孝敬父母的好机会。

  高考过后家长和孩子一起心理减压3

  高考生如何调节心理为自己减压

  面对如此,我们就要有良好的心理素质。自己去减压,到底在面对考试如何减压呢?下面有几个小方法和大家一起看一下。

  第一节:加操

  先给自己加五分钟热身,有时候不能进入学习状态,可以通过擦擦桌子、整理文具等活动热身,目的就是告诉自己:现在要开始复习了,让自己的.心安定下来。

image.png  

  第二节:减操

  在一小时中减去五分钟,站起来走到窗前去呼吸点新鲜空气,转转头,伸伸懒腰,甚至唱唱歌,这样等你回到课桌前脑子就特别清醒。

  第三节:乘操

  如果学得非常厌倦、非常头疼时,可以找几个比较要好的同学,互相提问,这样会觉得有趣得多,也可以加强同学之间的交流,共同缓解压力。

  第四节:除操

  当面对不擅长的知识点,可以把它分解成一段一段,每段花五分钟到十分钟去解决,困难也就小了很多。

  心理频道温馨提示:上面的方法希望大家可以试验一下,减少自身压力。化压力为动力,祝愿辛勤的学子们能够高考顺利,考一个好成绩。

【高考过后家长和孩子一起心理减压】相关文章:

怎么给孩子减压08-04

心理减压与健康休闲08-05

和孩子一起快乐阅读吧03-19

孩子的心理健康和正常行为01-13

家长和孩子共成长心得07-01

梦见丧事和生孩子碰一起了07-28

高考过后如何调整心态08-05

家长该如何关注孩子心理健康01-14

关注孩子心理04-05

与孩子一起成长感悟07-01