四大要点缓解高考焦虑，缓解考前焦虑一直是每一位考生的家长们最希望知道的知识，因为随着时间的推进高考已经没有多少准备时间了，那么现在分享四大要点缓解高考焦虑。
四大要点缓解高考焦虑1
1、明确学习目标。
高三的复习，目标很明确，就是考上自己理想大学，而理想大学目标需要努力才能实现。通过检测知道自己的目前水平，根据历年学校分数线，找到与目标大学的差距，学习动力自然就有了。
2、名言警句来励志。
找到自己喜欢的励志名言警句，贴到自己能都岁时看到的地方，懈怠的时候，看看励志警局，鞭策自己。
3、制定详细的复习计划。
每天保质保量的完成，使自己适度紧张起来。过度紧张不可取，但适度紧张是必要的`，适度紧张会把全身的感官调动起来，形成专注力。
4、请关掉手机的网络信号。
现代社会，诱惑太多，高考在即，高三党要知道有舍才有得，将影响我们最大的手机暂时放下，远离视线。因为手机收到信息通常有闪屏，这很容易打断自己的专注力。本来学习和工作都要用电脑，微信、QQ等社交账号等在电脑上就可以，如果有人找自己，可以看到有几条信息未读就可以了。手机如果舍不得关机，一定要调成静音模式，最好直接关机，避免被打扰。
四大要点缓解高考焦虑2
1、学会自我调试
学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，考生应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下课后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
另外在复习中也可以放松，如边工作边听音乐;多与同学聊聊天、谈谈笑话;来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的复习中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。
2、合理安排学习和生活
合理安排学习和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系，考生之所以精神高度紧张，一方面是由于高考带来的压力引起的，另一方面也和考生自身处理问题的态度和方法有关。
在复习方法上也有问题，如不分轻重缓急，工作效率低等。对此考生应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在学习和生活上，应有明确界限，下课后就应充分休息，而不应还惦记着复习，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
如果长期感到力不从心，考生就要重新为自己反省，重新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标，以使自己的目标切合实际。
3、增强心理品质
增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力由于客观原因，考生大多不得不处在一种考试压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面考生也应积极增强自己的心理品质。
如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待高考升学应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。
生活中考生应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由学习中及时地转移到其他事物上，有利于消除学习的紧张和疲劳。
4、寻求外部的理解和帮助
寻求外部的理解和帮助，考生如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习。
高考志愿如何正确填报
高考是人生的新起点，是人生态度的试金石。而高考学校和专业的'选择对人生将起到及其重要的影响。因此，精准填报志愿，走进心仪的大学和专业，是每个学子梦寐以求的结果。
高考志愿填报是一项复杂的系统工程，其中包括价值观、分数、学校、专业、地域、就业、家庭经济等因素。作为人生的一次重要抉择，有人甚至将高考志愿填报过程看作一场指挥博弈的过程。因此，考虑志愿时需要把以上因素做综合考虑，考虑面越宽，越有利于高中生未来的发展。
(一)确立职业目标
通过制订学业规划，分类设计志愿。学业规划就是填报志愿选什么类型和层次的院校、学什么专业，通过何种途径努力达到确定的职业目标
(二)确立理想院校
(三)理想专业选择
学校高三高考前备考复习冲刺计划
一、指导思想
本学期是高中阶段的最后一个学期，主要教学内容为在完成第一轮复习之后重点进行第二轮复习。继续进行高考内容的全面复习与重点把握。在本阶段复习中，以高考语文大纲和高考考试要求为依据，切实做好复习、补漏、重点强化工作，优化组合各方面信息，以讲带练，力求为高考作好全面系统地、充分的准备，争取在高考中取得好成绩。
二、复习理念
厚实积累，拓宽视野，发展智能，提高素养。
积淀文化，修炼文气，蓄养文才，提升文品。
三、学生情况分析
经过第一轮复习，绝大部分同学对于语文基础知识的把握和高考考试题型的解答有了进一步提高，但是总体来看还存在很多问题，在现代文阅读、文言文阅读、语言运用、写作等环节中还凸现出不足。因此需要不断研究探索和创新和不断的总结归纳，使学生的语文总体得到提升。
四、具体措施
(一)重点强化。
对于高考来讲，第二轮专题复习尤为重要。每一专题中应认真细致地总结出重点的常考的知识点，使之系统化、整体化，然后反复地记忆训练。
(二)平时狠抓复习效果。
在复习当中，应特别重视学生基础知识的把握和复习效果。要求学生对每一堂课、每次练习、每次考试当中涉及到的重要知识点、没掌握到位的知识点进行记录、归纳、整理。对于这些积累的重要内容，老师应定期检查其掌握情况，督促其反复复习、强化，从而使其语文能力不断提高。
(三)增加文化积累，丰富文化底蕴，丰富心灵世界。
语文是文化的重要组成部分。考语文，也是考文化。学语文，要十分重视吸纳前人创造的精神财富，来丰富自己。应此在紧张的训练过程中，还应抽出时间进行阅读充电，教师应督促学生在课余时间培养阅读兴趣，加大阅读量，拓展知识面，从而使其综合素质得到提高。学校、老师对其进行帮助引导，帮学生选择介绍一些好的书籍和优秀的文章(文言文、现代文并重)。
(四)加强阅读训练、写作训练。
加强阅读训练。让学生掌握一定的现代文阅读技巧，使学生由感性认识上升到理性分析。
加强作文的训练。让学生掌握一定的写作技巧，并收集整理一些写作素材，以提高学生的写作水平，每两周写一篇作文并及时讲评。
(五)发扬互相帮助、分工协作的合作精神。
高三教学任务繁重，要做好各项教学工作，有效地完成高三的教学任务，光靠个人的力量是不行的。我们还要继续发扬互相帮助，分工协作的'合作精神。
每个知识点的备课，各种考试、练习的出题，我们要求都要有专门老师负责抓好;每次考试要认真做好出题、纠错工作，选择的题目要有前瞻性，注意最新的题型变化;给学生训练的题目，老师必须先做一遍，杜绝错题、无答案题和偏题、过难题;我们还要重视教学经验的交流，在网上、杂志和其他高考复习用书上找到的有益的资料要拿出来共享、选用。
五、教学内容及重点难点
本学期的主要教学内容为完成第一轮复习当中的现代文的复习，然后重点进行第二轮复习。主要为基础知识方面的全面复习和专题训练，同时定期进行模拟检测与适应训练。在复习内容当中，现代文阅读、文言文阅读、写作等方面内容有一定难度，应特别重视。
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