当前位置：亲亲女性网>育儿>造成“怯场”的主要原因是什么

造成“怯场”的主要原因是什么

时间：2023-08-26 09:09:42 育儿我要投稿

　　造成“怯场”的主要原因是什么，怯场就是因为紧张而感到害怕，其实最主要原因是不自信，不相信自己，下面一起了解造成“怯场”的主要原因是什么？

　　造成“怯场”的主要原因是什么1

　　让自己处于适中的状态

　　如果对考试结果无所谓，思维必然处于一种消极的惰性状态，这样很难考出好成绩。反之，考试时唯恐失利，也会增加心理压力和紧张情绪。因此，考前切勿多说这次考试一定要得多少分之类的话。一门考完后，不要急于对答案，更不能一听考试中某些失误，就失望和遗憾。

　　自信帮助你克服怯场

　　考前要自我鼓励，这样有利于平静心境，调适紧张的心态，才能有克服难题的意志。自信是以扎实的知识作为后盾的，因此，考前要扎扎实实地复习，牢固地掌握知识。

　　进入试场旁若无人

　　进入试场后，不必理会监考老师的'神情，不必去想家长的事，也不要在乎同学交卷的快慢，应旁若无人，专注考试，这样有助于心理镇静，克服怯场。

　　消除怯场还有方法

　　◆步入考场时，最好举止、步履的节奏比平常稍放慢一些，与同伴开一两句玩笑，或者深呼吸几次，伸伸手腿，做做自我放松动作。进场前，默默鼓励自己一句我一定能行！

　　◆入座后，不要去考虑成败得失，也不要反复掂量题目的难易，预测考试的凶吉，一切顺其自然。

　　◆一旦怯场，不必惊慌，不妨先放下试卷，稍做片刻揉面等与考试无关的活动，或伏案休息片刻。这种转移自己注意力的方法，有助于克服紧张情绪。也可以采取深呼吸的方法，慢慢呼气，慢慢吸气，同时放松全身肌肉，经过一两分钟的练习，也能消除极度紧张状态。

　　◆如果在做试题时，由于过度紧张造成暂时遗忘的话，可以暂且搁下该题，先做一些容易做的题目，待抑制消失后，再回头做原来的题目，这样也能收到较好的效果。

　　造成“怯场”的主要原因是什么2

　　为什么我们中国人会有如此多的人怯场？

　　是先天的民族特点？

　　还是文化环境对个人的影响？

　　根据心理学的定义，怯场，是对公共演讲的恐惧。它是众多的心理恐惧症（焦虑症）之一。其症状简单地讲主要有三点：

　　1、在要演讲之前（甚至在想象要演讲之前）的极度焦虑和恐慌；

　　2、采取各种手段回避遭遇集体注意力的场合；

　　3、在演讲职前出现具体的生理反应：如出汗，心跳加快，肠胃不适，等等。

　　轻微的怯场非常普遍，比如在演讲之前感到紧张情绪，但在做好充分准备之后能应付自如的，或者在说了几句话以后就能控制住自己的紧张情绪的，应该属于正常范围，谈不上恐惧症。这样轻度的心理反映，随着生活阅历的丰富就会自然消除。而本文所说的，是那种非常严重的，在有了丰富的工作和生活经历之后仍然没有被克服的心理障碍。

　　怯场的人大多都是完美主义者

　　怯场性格的最早迹象出现在儿童期，而其形成是在青春期。成因当然是多种的。出了先天因素以外，后天的因素也是多种。很多情况是个别的，或者多次的导致心理创伤的经历。比如被同学同伴嘲笑过，觉得难堪，于是从此开始回避当中说话，久而久之久不再有勇气当众说话。

　　另外，心理学家们发现，怯场的人大多都是完美主义者。这些完美主义者往往都有高标准高要求的父母。这些人因为有一定要做的完美，否则就一钱不值的心态，所以上台后心理压力就特别的大。这一点很符合我们中国人的情况。家庭中中国父母一般都对自己的孩子采取高压。

　　学校里，中国试教育也一向推崇“不鸣则以，一鸣惊人”的行为，导致学生在课堂上从不敢发言。当然，每个怯场者都有自己不同于他人的独特原因，但我个人认为，造成中国人普遍怯场的，是中国社会从家庭到学校的普遍压制个人表现的社会现实。

　　怯场的人的最大的特点

　　就是不敢成为自己。

　　其实，很多怯场的人非常聪明，“会上”不说，“会下”说得头头是道。要是在“会上”他们能像他们在“会下”“雄辩”的那个样子，一切问题都没有了。可是，一到了“会上”，他们就觉得一定要成为一个什么样子 --- 明星，名家的样子 --- 大脑所专注的，就从演讲的内容转到了自己的表现上去，担忧自己的一举一动是否得体，担忧别人如何评价自己的一举一动

　　从而无法流畅地表述该表述的内容。由此可见，阻碍他们成为自己的，就是一种不自信的.心理状态：认为自己要是呈现自己的本来面目，一定是非常不能被人接受的。这，在中国的社会环境中，不幸地是事实。即：社会整体不接受个体的特殊性。

　　怯场，其实只是个表面现象，这个现实真正导致的，是个体内在自信的全面丧失。从怯场者不敢成为自己这一点来看，自信的缺失，或者说自悲，是怯场者的最大心理原因。

　　我们很多中国人认为，一个人之所以自信，是因为他/她的一些能为别人首肯的特征：地位、学识、才能、容貌、种族等等。当自己拥有这些属性时，他们就显得很自信，而失去这些属性之后，自信也就随之而去。其实，这样的自信是表面的，也是虚假的。

　　真正的自信，

　　是建立在自爱上面。

　　自爱，

　　就是对自己无条件的接受：

　　不管自己是什么地位，

　　不管自己的相貌如何，

　　才能如何，

　　都能接受自己，

　　并爱自己。

　　有了充分的自爱，人不会太在乎别人如何评价，心灵才有此得到自由，人生才开始真正潇洒起来。

　　自爱的形成

　　和儿童期的培养关系最大

　　对自我的认识，一开始就是从父母那里得来的。如果父母对自己的孩子缺乏爱，孩子是会有感应的。

　　如果把人生比作建筑，父母的爱就是基础。这个爱，决不是所谓的良好的教育、优裕的经济条件，而是一种对孩子生命的充分肯定。外国的父母一般不会因为孩子的成绩不好而训斥他们，只要他们尽了自己的努力。

　　因为他们一般都懂得一个基本的人生道理：无论孩子的智力如何，他们都是一个生命的奇迹，值得尊重的奇迹。而中国的父母，一般都要给自己的孩子施压，生怕他们不如别人，看不到自己孩子的独特的个性，从而让孩子感到自己不是个“东西”。这样的结果，孩子的自卑感就会与日俱增，再加上社会的影响，渐渐形成各种社交障碍症，导致心理的极度不健康。

　　当然，一个建筑如果基础不好，就可能要彻底倒塌，而人，却有比建筑优越的特点：可塑性。怯场，从众多的心理学研究和试验结果来看，是能改变的。

　　如何帮助患者克服焦虑症，从而完全地享受人生，是现代健康心理学家们的主要任务。另一方面，由于怯场者的自卑感是在儿童期就形成的，要改变它当然也不是容易的事。所谓“江山易改，本性难移”。目前，认知心理学走在前列，对焦虑症的诊断和治疗作了很多有效的努力。这些心理学家们很多自己都曾经是焦虑症患者，所以对其认识更深刻，治疗的手段更有效。

　　对已经有了焦虑症的人来说，积极寻找职业帮助，或者自己积极地阅读有关书籍，都能或多或少地改变自己，从新让生活变得美好。而本文更想要表达的，是想提醒现在的家长们：对我们已有的传统价值观念---如孝文化等等---不能不加思考地“继承”。在对儿童的教育上，多多地吸取西方科学，尤其是儿童心理学，对下一代的幸福至关重要。

　　在和西方人比较之后，我认为中国人，或者东方人缺乏的，不是技术，学位，金钱，而是自爱，自尊。所以，在中国已经不缺高楼大厦，很多人已经不再缺金钱之际，如何在这片从来不给予个体价值和尊严的土地上，树立个人的自爱和自信，将是重建中国人形象的最艰巨的任务。

【造成“怯场”的主要原因是什么】相关文章：