1、做好知识储备
孕妇要了解一些怀孕期间的常识问题，不然就会多出很多不必要的烦恼。怀孕之后，别人出于关心，就会告诉你很多经验或者是小技巧，可是这些并不一定适合你，所以，这个时候你要学会分辨。
而且，当自己掌握一定的常识之后，整个孕期都比较自信，不会整天忧虑哪里做的不好，增强自己对孕期以及之后养育孩子的信心，让自己更加轻松的度过孕期。
2、拥有心理准备
调查发现，计划怀孕的女性要比非计划怀孕的女性压力小很多，因为她们通常已经准备了一定的物质基础，也有一定的心理准备，她们对于孩子的接受度更加的高，并且对于身份的转换更加适应。
准爸爸也更加迅速的进入角色，整个孕期对于妻子的关怀比较细心。当然，如果这个孩子并不在计划内，父母双方要相互鼓励、相互监督学习，努力接受家庭结构的变化，为这个意外降临的小天使创造一个美好的环境，让他能够充分的感受到来自父母双方的爱意。
3、做好引导工作
夫妻双方之间要做好正确的引导。丈夫要帮忙调整妻子的情绪，不要让怀孕的妻子长期处于负面的情绪中，及时帮助妻子调整自己的情绪，做好引导工作。
妻子也要多和丈夫分享怀孕中的感动与喜悦，不要总是向丈夫倾诉负面的东西，长久下去，会让丈夫感到疲惫，甚至会让丈夫对未出面的孩子有恐惧感。和丈夫多聊聊胎动时候的心情，或者想象一下宝宝出生后的模样与性格，也要给丈夫一些正能量。
4、列一张幸福清单
很多时候负面情绪来自于对现状的不满，来列一张幸福清单吧！把日常生活中，来自于各方面的感动、幸福的瞬间记录下来。走在路上看到一朵迎风摇摆的花，回家途中听到一首好听的音乐，家人为你准备了一顿丰盛可口的晚餐，这些都属于你的美好回忆。
当你用笔记录下来，你会发现，原来你的生活中充满了幸福与快乐，那还有什么能让你不开心呢？当负面情绪来袭，幸福清单就是制服他的法宝。
5、做一下深呼吸
舒展你的身体，做一下深呼吸，你会发现从头到脚都放松下来了。你可以想想此刻你正在和宝宝玩耍，看他在自己舒适的小家内伸伸胳膊踢踢腿，偶尔吐个泡泡，偶尔吃会手指头，快乐无忧的玩闹着。
另外，孕妇可以和朋友或者家人一起分享自己的开心，或者是难过。不要把情绪憋在心里，学会表达出来。分享是一个美德，可以把欢乐翻倍，可以把忧愁减半。分享生活中的点点滴滴，让自己更加热爱生活，并把这一份好心情传递给宝宝。
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