自主入睡的本质是什么
引导宝宝自主入睡的过程，其实是减弱、消除宝宝睡眠依赖的过程。这个过程也是我们常说的睡眠行为训练的。
但是，睡眠行为训练不是万能的，下面这些有可能引起宝宝夜醒的因素是无法通过睡眠行为训练而改善的。
第一类：不适宜的睡眠环境因素，比如卧室的温度、湿度、光线、噪音、宝宝的穿着等;
第二类：未被满足的生理需求，比如白天营养(奶/辅食)摄入不足、白天运动量不足或刺激过度、白天小睡安排不合理、以及身体健康方面的不适;
第三类：生长发育因素的影响，比如大运动发展、认知发展、里程碑事件，快速生长期等。
第四类：被忽略的情感需求以及情绪健康状态，比如亲子连结、家长情绪的稳定性、家长的压力指数/焦虑程度，以及宝宝的情绪状态。
怎么让孩子自主入睡
当我们耐心排查了上述的睡眠基础之后，确定已经完全没有问题了。我们需要进一步考虑宝宝入睡的自主程度是否合适。在自主入睡的过程中，是否存在以下的情况。
1、放床的时候
宝宝已经过于昏睡
这种现象常见于抱哄放床的情况。
入睡是一个过程，而不是一个动作。
把宝宝放床之后宝宝就秒睡的情况，其实家长在不知不觉中已经替宝宝完成了入睡过程中的大部分工作。
我们需要明白，我们的帮助是安抚宝宝的情绪、帮助宝宝营造睡眠的氛围，但是最终的10~15分钟的入睡过程，是需要宝宝自己去完成的。
这才叫做自己去睡，或者是自主入睡。
2、安抚方式
变成新的睡眠联想
这种情况最常见的就是拍睡。
所谓的拍睡就是通过原地轻拍宝宝，帮助宝宝平静下来，让宝宝可以更好的自己去睡。
在拍睡的过程中，家长如果一直拍动宝宝，直到宝宝完全熟睡才撤离，其实宝宝的入睡还是依赖家长拍动。
如果在这个拍睡的过程中，家长一直采用的是快速、急促、大力、持续的拍动手法，那么宝宝对拍睡的依赖性会更明显。
拍睡依赖最极端的例子就是，拍睡的过程中，家长一停宝宝就醒，一拍宝宝就睡。
3、宝宝的自主入睡
是否需要借助道具
奶嘴，是常见的睡眠道具。
入睡时候需要通过吸吮奶嘴才能完成入睡过程的宝宝，在夜间睡眠周期转换的过程中，他们同样容易醒来找奶嘴。
对于一些敏感的孩子来说，在入睡的过程中是听着音乐、歌曲、故事入睡的，也会造成他们的夜醒。
还有一类很常见的借助道具入睡的宝宝还会有下面这些喜好：入睡的时候要着大人的手，摸大人的脸/耳朵/头发;枕着大人的肚子/手臂/腿。
当睡眠基础和入睡的自主程度都再次确定没有问题之后，我还需要考虑
4、夜醒的时候
没有给宝宝机会自己去睡
“入睡没问题，抱着安抚巾玩一会儿就睡了，不用吃奶嘴。但是晚上醒五六七八次，只有五点需要一顿奶，其他哄哄抱抱才能睡。第二天我还要上班，晚上真的没有精力和宝宝折腾，只要她能快点睡了，我也能快点睡。”
当宝宝夜醒的时候，家长因为本身的疲劳和困倦，就没有办法像入睡的时候那样坚持原则和一致性。
同时家长担心，如果不及时响应宝宝，宝宝可能会彻底哭醒，那么安抚起来难度更加大，孩子睡不好，自己也睡不好。
所以在处理宝宝夜醒情况的时候家长会倾向于怎样让孩子快速入睡作为首选方式，比如抱哄、甚至是奶睡。
快点睡≠睡得好。
对于这一类情况的家长，更建议抽出几天时间，通过延迟响应的方式对夜醒进行引导。一般5-7天之后，你的碎觉会变成睡觉。