其实，最好的方法是从一开始就不要让宝宝在你怀里睡着，因为长期这样的话，宝宝会把睡觉这件事与你温暖的怀抱联系起来，习惯一旦养成再要改就比较困难了。
总是抱睡会让宝宝没有机会锻炼自己入睡的能力，没错，睡眠也是一种需要学习的能力。自己入睡的能力指的是，宝宝能在犯困但还没睡着的状态下，自己躺在婴儿床里睡着。
但如果宝宝已经养成了抱睡的习惯，还是有一些方法可以帮助他慢慢戒除的，只是家长需要做好辛苦一点的心理准备。
一般来说，有几种常见的抱睡方式：
抱着宝宝走来走去
站在原地轻轻摇晃宝宝
坐着轻拍宝宝
我们的目标是从1到2再到3，逐渐减少活动，让宝宝慢慢习惯在安静不动的情况下入睡。
让宝宝逐渐摆脱抱睡
第一阶段——睡实了能放下
0～3个月的宝宝睡着后再等20分钟，等宝宝进入深度睡眠后再放下;满4个月的宝宝，睡眠模式会有所改变，一睡着就是深度睡眠，就不用等20分钟了。
第二阶段——抱困了能放下
在宝宝困了但还没睡着的时候就放下，不要让宝宝在怀里睡着。
第三阶段——不用抱，困了自己睡着
孩子犯困了，就直接放婴儿床里，可以用轻声哼歌、轻轻拍一拍等其他安抚方式哄他睡着。
我们的目标是从第一阶段逐渐进阶到第三阶段，只要宝宝适应了前一个阶段，就要向下一个阶段迈进。
小心轻放，掌握正确的“拆弹”姿势
不少爸妈形容放下宝宝就像“拆炸弹”一样，小心翼翼，胆战心惊，生怕一点动静又把好不容易哄睡着的娃吵醒了。今天就来教爸妈们正确的“拆弹”姿势。
放下时让宝宝的屁股先着床，脖子下面的手暂时不拿出，空出来的一只手可以轻拍宝宝的身体进行安抚，脖子下面的手等几分钟再轻轻抽出，注意用另一只手扶住宝宝的头，尽量减少震动感。
有的宝宝对温度比较敏感，从温暖的怀抱被移到冰冷的床上，温差会让他醒来。家长抱着宝宝的时候可以先在他身下垫一条毛巾，放下时连毛巾一起放下，等宝宝睡一会儿再把毛巾抽走，以防窒息。
放下后静观其变，不要急着再次抱起
把宝宝放下之后，爸爸妈妈要观察他的反应。
如果宝宝只是哼哼，先不着急抱，也不着急安抚，先观察，看宝宝是否能自己睡着。
如果感觉宝宝要醒了或哭了，也不要急着抱，用其他方式安抚，比如轻拍、哼歌、白噪音、轻声说话等等。
如果宝宝大哭不止，怎么哄都没用，那就再抱起，哄到安静下来，再次尝试放下，按照上面的方法再走一遍，可能需要重复几轮，直到宝宝睡着。这样做的目的是要让宝宝明白，要学会自己在婴儿床里睡着。
不要舍不得宝宝哭
训练过程中很重要的一点是，不要舍不得孩子哭。白天你有一整天的时间告诉孩子你有多爱他，晚上让他哭一会儿是没关系的。
为了培养宝宝自己睡觉的能力，家长的辛苦和宝宝的眼泪都是值得的。家长一定要舍得放手，敢于放手，坚持一段时间后就会看到效果。
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