充足的睡眠和均衡的营养正是孩子生长发育的基本保障，因此占据了“天时”、“人和”的秋季可是宝宝长个的黄金时段。与此同时，再配合一些促进长高的运动,更是能起到事半功倍的好效用。
运动对增高的作用
科学研究显示，适当的体育锻炼，一方面可以促进机体分泌生长激素，刺激骨骼的发育;另一方面能够加快新陈代谢，改善血循，增加营养运输，保证骨骼生长需要。
只要是处于发育期的孩子，体育锻炼都对其生长有利，但是不同年龄段，孩子们适合的运动方式还是有所差异。
6个月以内——被动运动操、游泳
对于6月龄以内的宝宝来说，它们肌肉力量不足，主动运动能力欠缺，无法克服重力去主动完成大的动作。
这个时期的宝宝，家长可以为他们做活动四肢的健康操，为后来的主动运动打下良好基础。
除了健康操这样的被动运动外，家长们还可以借助水的浮力，减少重力对宝宝的影响，帮助其获得主动运动的自由。像时下流行的婴儿水育馆，就是一种帮助宝宝在水中开展早期主动活动的好方法，并且只要备齐用具，宝宝在家里也可以轻松游泳哦。
7-12个月——引导性主动运动
7个月以上的宝宝已经具备有主动运动的基本能力，爸妈们要做的就是根据他们个体发育情况，分阶段、有意识地引导其做一些活动头部和四肢的运动，帮助宝宝们锻炼翻身、爬行能力。
1岁-3岁的宝宝——趣味性弹跳运动
到了1岁以上，弹跳运动是公认最能促进长高的运动。孩子们在弹跳的时候，肌肉、韧带都得到了拉伸，骨骺软骨处也受到了压力刺激。不同年龄段，跳跃性运动的具体方式也有区别。
1岁-3岁，宝宝的运动主要还要依靠父母辅助和兴趣引导来完成。当宝宝会站立时，宝爸可以托住他们，让其借力弹跳;当宝宝能离开外物辅助，自如行走的时候，父母可以引导其从低矮的地方(10cm-20cm左右)向下跳;等到宝宝再大一些，父母还可以带着他们一起模仿动物的跳跃方式。
3岁以上——弹跳运动、引体向上运动
宝宝到了3岁，运动能力明显增强，这时为他们准备一个小篮球是不错的选择。在拍球、运球和投篮的时候，能兼顾弹跳和引体向上两种运动方式。
体育锻炼固然好处多多，但是过犹不及。要提醒各位家长的是：强度适宜的规律性运动，再配合以充足的睡眠和营养支持才是宝宝长高的正确打开方式!
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