1.宝宝补水，避开果汁这个坑
给宝宝补水首选清水(比如白开水、矿泉水)，还可以喝低脂牛奶(2~5岁)、脱脂牛奶(5岁以上)和高钙无糖豆浆。
0~6个月的宝宝，每天推荐摄入水量700毫升(正常情况下，宝宝可以通过母乳获取足够的水分，不需额外补充);
6~12个月的宝宝，推荐量是800毫升;
1~3岁的宝宝，每天大概需要喝水700~900毫升;
4~8岁的孩子，则需喝水1100~1300毫升。
注：这里的喝水量包括奶等液体，以上数据为通用大致数据，具体情况还要根据宝宝的体重进行细分。如果由于天热、运动量大导致孩子出汗多，可酌情增加饮水量。剧烈运动后喝适量补液盐，补充身体流失的电解质。
新鲜水果VS果汁
果汁中过滤了水果中的大部分营养成分，反而留下了大量的糖分;而新鲜水果含有膳食纤维，含糖量也较少，显然更适合孩子。
美国儿科学会(AAP)去年5月份发表的最新声明：1岁以内的婴儿，绝对不能喝果汁(无论纯果汁与否)。
各年龄段孩子喝果汁限制
1~3岁，即便可以喝纯果汁，每天饮用量也不可超过4盎司(约120mL);
4~6岁，每天饮用量不可超过4~6盎司(约120~160mL);
注意：果汁指100%灭菌纯果汁。至于勾兑果汁、香精、色素、白糖、甜味剂等调和而成的果味饮料/果酒/浓度低于100%的稀释果汁等，都不能给孩子喝。其内可能含有威胁孩子健康的大肠杆菌、沙门氏菌和隐孢子虫属。
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