可按下列公式打算儿童靶身高：
男孩身高＝（父亲身高＋（母亲身高＋１３）／２±７.５cm
女孩身高＝（父亲身高—１３）＋母亲身高）／２±６cm
为辅助孩子长高，家长可以从以下四个方面出发：
一是捉住快速生长期，要知道，在儿童生长发育过程中，有两个生长高峰时期，一是婴儿期，另一个就是青春发育期；
二是让孩子重视养分不偏食，充足和调配公道的养分是儿童生长发育的物质基础，很多生长不足的孩子都跟养分缺少有密切的关系。在保证量充足的同时，还要留意饮食的公道搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，不偏食。更不要过多地吃零食；
第三，天天让孩子在户外运动至少一小时，由于在保证养分供给充足的条件下，体育运动是增进身体发育和加强体质的最有效的方法，可以刺激生长激素分泌，增进新陈代谢，食欲加强；
第四，还要保证孩子有充足睡眠，由于增进人体长高的生长激素在睡眠状态下的分泌量是苏醒状态下分泌量的３倍左右。
让孩子健康成长还要积极防治疾病，由于各种引起生理功能混乱的急慢性疾病对儿童的生长发育都能发生直接影响，如重复的呼吸道感染和腹泻会显明阻碍儿童的生长发育。
父母要留意孩子长高的四个后天因素
身高固然受种族和父母遗传因素的影响，但后天因素也不容疏忽。西安西京医院内分泌科张雅萍教授提到，让孩子长高的后天因素重要包含养分、运动、睡眠、情感四要素，家长可在这四个方面多加留意，给孩子的生长加把力。
１、养分。
人的长高过程有两个高峰期：
一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这两个时期增进长高养分是基础。要给孩子多吃些富含各类养分的食品，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食品，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，对长个子是很有益处的。
２、运动。
运动是增进孩子长高的第二个因素。多让孩子到室外运动，让孩子能得到较长时光的阳光照射，增进机体维生素D的天生，有利于钙的吸收，也可增进身高发育。孩子的运动应当选择轻松生动、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、压缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长间隔跑步等，对身高增长是不利的。
３、睡眠。
睡眠也是孩子长高的又一重要因素。俗话说：“人在睡中长”是有其道理的，充足的睡眠有利于孩子长高。儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的５０％以上。生长激素呈现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且连续较长时光。愿看孩子长个子，一定要让孩子在晚上十点以前就寝，充足的睡眠是增进孩子长高的重要途径。
４、情感。
精神愉快有利于增进儿童生长，精神压抑可克制生长激素分泌。因此，家长应尽力为孩子营造一个温和的环境，让孩子愉快地成长。心理因素在一定水平上会影响到儿童的正常发育，心理压力大、长时光处于焦虑状态、很少有人关爱的儿童，体内生长激素分泌水平下降，会影响到身体长高。建议家长和社会应当给孩子们更多的关爱、减轻课业累赘。
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