专家建议，孩子长高既要捉住黄金生长期，又要科学进补
人身高的增长重要经过新生儿期、婴幼儿期、青春前期、青春期四个阶段，其中出生后２９天至３岁的婴幼儿期和第二性征开始发育至完全成熟的青春期两个阶段尤为显明。传统医学理论一直夸大“春生夏长秋收冬躲”，现在世界卫生组织的一项研讨对中国传统医学进行了相关佐证，据这项调查表明，少年儿童的生长速度在一年四季中并不雷同，据研讨表明，儿童在春季长得最快，尤其是５月份。
充足睡眠很必要
５岁的欣欣还是幼儿园大班的孩子，不过已是好几个特长班的常客了。英语班、舞蹈班、钢琴班……一周三天，下午５点从幼儿园回家，草草吃完饭就往特长班赶，做完老师安排的作业已是晚上１０点多。哈尔滨市儿童医院儿童生长发育门诊主任医师于泓说，请求孩子做任何事情，都不要以就义孩子正常休息时光为代价。孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，假如由于各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。
他提示儿童家长，小学生天天至少要保证９个小时的睡眠，初中以上孩子最晚要１０点以前睡觉，以保证８小时睡眠。固然由于个体差异，有些孩子天生睡眠就少但照样精神抖擞，但专家建议处在生长发育期的孩子不要超过夜里１１点才睡觉。
阳光运动少不了
佳佳１０岁时只有１。２０米，个子是全班最矮的，佳佳父母既纳闷又焦虑：他们自己个子都不矮，为什么佳佳不长个呢？本来这与佳佳不爱运动不喜好晒太阳有一定关系。
安徽省国民医院儿科病室主任何学华说明说，春天气候逐渐转热，人体从停滞状态开始复苏，全身细胞的活性增长，尤其是骨细胞、软骨细胞的代谢兴旺，这对于骨骼的生长有很大的增进作用。春光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线不仅有很好的杀菌作用，而且能刺激骨髓增生。因此，春天里要多安排孩子运动，多参加一些户外运动，给孩子发明因运动而带来的生长激素分泌高峰。
何学华主任建议家长可依据孩子的喜好和实际条件，选择合适的项目，尤其是跳跃性、伸展性项目，比如慢跑、跳高、跳远、投掷、悬垂等素质项目，篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目。要避免过早进行负重、激烈、过于紧张、连续时光长、憋气的耐力性和静力性的运动，比如举重、摔跤、长间隔跑等气力型或超负荷的运动项目。
大补无益均衡养分
为了让孩子能长得高一些，这素那素、这油那油……甚至一些人参、燕窝等都被父母拿来给孩子“补”。阳阳的身高不理想，父母以为孩子是缺钙，隔三岔五就炖排骨汤，又怕她缺铁，经常买菠菜吃，天天还坚持让她吃钙片，方法用尽，还是无用。山东省千佛山医院养分科主任杜惠真表现，钙剂增高的科学依据不足。钙的摄进与吸收只与骨骼中的钙沉积有关，而与身高无关。
有些家长有一个养分的误区，以为加强养分就是多吃鸡鸭鱼肉，可以不吃或少吃食粮。实在人体所须要的能量重要是从碳水化合物中获得的，而蛋白质要在能量充足的条件下才能被身体充足运用。有些孩子养分多余后造成肥胖，轻易引发性早熟，终极使身体偏矮。所以，在保证量充足的同时，还要留意饮食的公道搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，不偏食。
更不要过多地吃零食而影响重要养分物质的摄进。
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