吃零食小准则口每天1~2次不能孩子想吃的时候就给他吃
每次吃饭较少的孩子,上午下午各喂一次。3岁以后,下午喂一次零食就足够了。妈妈可以根据孩子的运动量和两次吃饭之间的时间间隔进行调整。不能孩子想吃的时候就喂给他吃。
零食摄取量为100一200千卡不对正餐产生影响
上午下午零食摄入比例为1:2。牛奶和果汁等热量较高,建议只喂乍奶、果汁,成用水果等低热量的食物进行搭配。
让零食成为孩子的期待
父母可以时不时地带孩子出点吃饭,让他学会对一件事物有所期待,外出时给孩子吃一些平时吃不到或饭菜中一般不放入的东西,推荐薯类、豆类制作的小零食等。孩子1岁时食欲时好时坏,完成营养的补给之外,妈妈们就可以简单地准备一些食物了,水果、红薯和切成长条的蔬菜等;2~3岁后,随着孩子运动量的增加,可以喂一些饭菜、面包等碳水化台物食物。另外.也可用红薯干或小沙丁鱼干,锻炼孩子的咀嚼力。
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