常晒太阳对孩子的保健是非常有益的，皮肤经过几天的太阳照射后变黑褐色，皮肤角质层增厚，从而加强皮肤的防病能力，因此，晒太阳能预防孩子长痱子，疖疮和毛囊炎等皮肤病。晒太阳能促进钙磷的代谢，有利于儿童骨骼的生长。儿童期钙磷需要量较多，如果晒太阳少，维生素丁缺乏，影响钙磷的吸收就容易引起佝偻病（软骨病）。有些地方儿童软骨病发病率高，原因主要是晒太阳少。此外，晒太阳还可以增进身体的新陈代谢。改善肌体各组织器官的营养。如可使胃酸分泌增加，食欲增进，血流加速等等。但是强烈的日光或长时间的在太阳下会灼伤皮肤，对眼睛也不利。
适当地利用阳光对孩子进行锻炼；一是日常活动、游戏或体育活动时多在户外进行。夏季儿童可长时间的穿背心、裤叉或半裸着身体在阳光下进行各种活动。在寒冷季节让孩子在暖和的屋子内，开着门窗，让孩子穿较少的衣服（有条件的还可以光着脚）在射进的阳光下玩耍。二是在父母或教师的指导下进行日光浴锻炼。幼儿的日光浴一般在上午8-10时进行。气温在24-33℃之间，穿短裤，戴凉帽和暗色眼镜。可坐在小椅子上也可躺在席子上进行。坐位时可先晒下肢和背部，后晒上肢和胸、腹部。卧位时照晒的顺序是：俯卧、左侧卧、仰卧、右侧卧。照射时间，先是各照1分钟，逐渐增至3分钟左右，每次总照射时间不超过15-20分钟。日光浴后在阴凉处休息几分钟后有条件的最好进行冷水冲淋，一般一个月为一疗程，每天一次，六天可以
休息一天，一个月后改为空气浴。
日光浴不宜在空腹或饭后马上进行，每次照射前或照射后最好喝一杯盐水，以补充体内因出汗消耗的盐分。要保护头和眼睛，要防止暴晒引起头痛、心慌、恶心等现象，晒太阳过程如出现上述情况应马上把孩子带到阴凉处休息。患软骨病的儿童晒太阳后，可能引起血钙过低而出现面部肌肉抽搐等，是暂时的。
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