做好这些孩子多长10公分

时间:2023-12-31 12:16:06 育儿 我要投稿

  春天是生长发育的好季节,宝宝们渐渐脱掉了厚衣裳,开始轻装上阵撒欢。

做好这些孩子多长10公分

  每年这时候,总有一些爸妈在问:“怎样才能让宝宝长得更高?”尤其是双方身高都不占优势的爸爸妈妈,更是担心遗传会限制孩子的身高。

  实际上,遗传对宝宝身高的影响再大(研究表明,遗传对身高的影响占60%-70%),也只能将宝宝的身高限定在某个范围而已,而不是唯一的决定因素。

  打个比方,假设你和孩子他爸都不算太高,遗传会限制你们的女儿没有张梓琳高,儿子没有姚明高,但却限制不了孩子比你们夫妻双方都要高。

  那么,如何让孩子尽可能地长高呢?首先得了解孩子生长发育的秘密:

  孩子生长发育过程中,有两个身高发育关键期!

  第一个关键期是宝宝出生后的头三年

  出生第一年内身高增长速度最快,平均约增长20-25厘米;1-3岁平均每年约增长8-10厘米。

  第二个发育关键期是青春期

  女孩通常在10-12岁开始,男孩通常在12-14岁开始。整个青春期内,男孩子大约可长20-30厘米;女孩子可长15-20厘米;青春期后身高增长逐渐减缓,直至发育停止。

  如何抓住宝宝身高发育关键期?

  想要宝宝尽可能地长高,那么妈妈们在以下这4件事情上一定不要偷懒了:

  1、吃到位!保证营养摄入均衡

  营养对身高的影响仅次于遗传。即使基因再好,如果营养不良,个子也不会长高。

  把好这一关,首先每天要为宝宝提供营养优质的食物,让宝宝从不同的食物中获取丰富的、均衡的营养。每天的食谱中尽可能地包括谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜时令蔬菜等。

  再者,在提供优质食物之余,别忘了把垃圾食物挡在门外。

  有的妈妈就很烦恼了:“我宝宝很喜欢吃糖果、饼干、甜果汁,一到了吃饭时间就死活不愿意吃了,怎么办?”

  这可能跟家长的习惯有很大关系!

  如果我们本身就很喜欢吃零食,家里经常备着糖果、饼干、话梅、可乐、雪碧、瓜子……这种情况下,孩子怎么可能不爱吃?

  假如我们本身就有良好的饮食习惯,家里常备的零食是酸奶、新鲜水果、点心等,每到加餐的时候,家人一起切水果吃,或者让宝宝喝点酸奶……

  健康的零食已经能满足宝宝的需求了,且宝宝没有机会接触到垃圾零食,自然就不会想吃那些乱七八糟的食物了。

  2、动起来!合理的锻炼少不了

  运动对孩子长身高的重要性不言而喻,有研究表明,经常运动的孩子,身高要比其他孩子高出2-3厘米。

  说到这,有的妈妈可能会问了:“孩子3岁前能做什么运动?打球跑步对婴幼儿来说不切实际吧!”

  确实,让小宝宝参与大龄儿童的运动不太符合常理。但我们在运动和打球跑步之间划等号,未免有点狭隘了。

  对小宝宝来说,多趴、多爬、多翻身、多抓握、多扶走、多做游戏……都是极好的运动。

  总之,少点把宝宝抱在怀里,多让他自由活动,这就能满足宝宝对运动的需求了。而且,多运动的宝宝,常常会有好胃口和好睡眠,一举多得!

  3、睡得好!培养良好作息习惯很重要

  睡眠不规律的爹妈,很难养出睡眠有规律的孩子。

  有的妈妈说,宝宝晚一点睡没关系,第二天睡晚一点就好了,把前一天缺的觉补回来。这样理解就不对了!优质的睡眠,不是以睡眠时间的长短来衡量的。

  对宝宝来说,生长激素受昼夜节律的影响非常大,深度睡眠状态下分泌明显增多,尤其是夜晚10:00-凌晨2:00这个时间段,分泌量达到最多。

  想让宝宝尽快地进入深度睡眠状态,最好让ta在晚上9点前就入睡。

  4、心情好!营造良好的家庭氛围

  美国的一项研究发现:孩子长期处于紧张、压抑的状态,有可能影响生长激素的分泌,进而影响身高发育。这种情况又被称为“精神剥夺性矮小”。

  所以,想要孩子长得健壮高大,那就要为孩子营造宽松和谐的成长环境——

  家人不在孩子面前争吵。教育孩子时,用温和的交流沟通,代替大声批评责骂。平时别只忙工作,多陪陪孩子,和孩子发现身边有趣的事物。

  多管齐下,宝宝的身高发育才能得到保证!

  想让宝宝长高要避免三个误区

  1、给宝宝胡乱补钙

  听说宝宝的生长发育离不开钙的吸收,于是,一些家长就给宝宝往死里补钙,好像只要钙充足了,宝宝就一定会长成大高个。

  实际上,这种做法大错特错。因为过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合。儿童在生长发育阶段,随着年龄增长,骨骺线逐渐愈合,骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前,增长的幅度和潜力都较大,如果骨骺提前闭合,必然会使宝宝的身高受到限制。

  健康小贴士:一般说来,食物补钙比药物补钙更安全,母乳、配方奶应是婴儿首选的补钙食物。年龄大一些的宝宝,除奶制品外,还可通过食用豆制品、鱼肉等食物来补充。另外,补钙最重要的是补维生素D,最安全的方式就是晒晒太阳。

  2、喂饭喂太饱

  为了让宝宝快高长大,很多爸妈都会让宝宝多吃点。在吃饭的时候再喂一口,再喂一口,一直到宝宝再吃就吐了,才肯罢手。

  可事实上,人在饥饿状态下,会促进脑垂体更多地分泌生长激素,这可以刺激儿童骨骼生长。而让宝宝吃得过饱,反而会影响生长激素的分泌,导致宝宝长不高。此外,吃太饱很容易导致营养过剩,致使宝宝性发育期提前,导致性早熟。这样的宝宝在一定年龄阶段可能比同龄人要高,但过早地促进骨骼发育,导致骨骺在生长发育期之前提早闭合,最终成为矮个子。

  健康小贴士:要注意宝宝每顿饭只吃八分饱就好。注意均衡营养,避免宝宝养成挑食、偏食的坏毛病,每天蛋白质的摄入要重视,同时也不要忽略了绿叶蔬菜和水果。

  3、过早叫醒宝宝

  很多爸爸妈妈都要在早上赶着去上班,便早早地把宝宝也叫醒,殊不知,这样竟会影响宝宝的身高发育。

  因为生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高,且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。宝宝只在睡眠时才分泌生长激素,清醒时并不分泌。所以,过早地叫醒宝宝,也是会影响宝宝生长激素的分泌,影响宝宝的生长发育。

  健康小贴士:宝宝要长高个子,要保证宝宝有足够的睡眠,每天至少确保8小时以上。不要让宝宝当夜猫子,睡觉时给宝宝营造一个好的睡眠氛围,保持周围环境安静,这样可以让宝宝入睡更快。让宝宝每天保证充足睡眠,尽量让他早上“自然醒”。想要让宝宝长高,除了先天因素以外,还有后天的因素,爸爸妈妈们一定不要再犯误区,别又给宝宝?a href=‘http://www。huixinlan。com/tag/25447/’ target=‘_blank’>虾笸壤玻?