1、我们先来看看蔬菜：叶菜类含铁量较高，其中最高的是油菜，达到了5.9毫克/100克；其次是荠菜和苋菜；人们普遍认为含铁多的菠菜，铁含量只有2.9毫克/100克，还不足油菜的一半。
2、我们再看肉类食品：动物肝脏和血液铁含量最高，为10～25毫克/100克，大约是家畜家禽肉和鱼肉（1～3毫克/100克)的10倍；鸡蛋中的铁主要集中在蛋黄部分，含量和畜禽肉差不多。
3、宝贝天天要吃的奶类，铁含量比较低，只有畜禽肉的1/10左右。
由此看来，在宝贝辅食中，不论是植物性食品还是动物性食品，都有含铁量高的种类。
当孩子确诊为缺铁性贫血时，如果程度较轻，建议通过合理的饮食调节来改善贫血，平时多吃动物肝脏和血液，也要多吃红肉，比如猪肉和牛肉，植物性的食物有黑木耳、黄豆、菠菜、油菜、芹菜等，并注意荤素搭配。
同时，为了促使铁更好地被吸收，在给孩子食用这些含铁丰富的食物时，要同时给他们补充一些富含蛋白质、乳糖、维生素C的食物。
上面就是对孩子补铁方法的介绍，主要是一些食补，希望对家长的认识有帮助。很显然，在孩子成长过程中，一旦出现缺铁的情况，给孩子造成的伤害是全面性的，家长要注意孩子成长的状态，保证给孩子补充足够的铁元素，让孩子能够健健康康的成长。
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