孕妈妈在孕期内适当进行有氧运动，不仅可以调整孕妇情绪，增加孕妇血液中的含氧量，增强抵抗力，而且更能促进胎儿脑部神经、呼吸、循环系统的发展。最近美国的一项研究指出，母亲在怀孕时保持适当地运动，生下来的宝宝情绪会更好，反应更灵敏。另外，有运动习惯的孕妇，因韧带柔软度和体质较好之故，产程也会更顺利。既然产妇适当进行运动很有好处，那么具体来说准妈妈们应该做什么运动？运动时间该多长呢？
孕妇由于受到身体荷尔蒙改变的影响，韧带和肌腱变得松弛，因此孕妇在变换动作时不可太猛烈，做伸展运动时也别太用力。为了避免血糖过低，孕妇不能饿着肚子运动，最好是饭后1小时运动，运动30分钟后，可以吃一点水果，给身体作些补充。
许多运动都很适合孕妇，像散步、慢跑、游泳、柔软操、气功……原则上，怀孕时候的运动量不宜超过怀孕前。如果您本来就有运动的习惯，且运动的项目不会让您感到劳累，每分钟的心跳速度不超过156次，怀孕时您可以持之以恒地运动。至于像溜冰、骑马、水上摩托车等危险性较高的活动，以及有仰卧姿势的运动，是所有的孕妇应该避免的。
运动应当量力而行，适可而止，不要超负荷或过分劳累。如果您是高危险妊娠的产妇，本身有疾病或有早产、流产的症状，应当选择安静休养。因为每位孕妇的身体状况不同，胎儿的生长发育情况也有所差异，因此，应遵循主治医生的建议，在其具体指导下适当运动。孕期八个月以上的准妈妈在活动时，最好有人在身旁陪护，如出现不适症状应立即就医。