很多孕妈咪怀孕后特别小心翼翼，尤其是到了孕中晚期，为了防止自身队影响胎儿的发育，很多孕妈咪连睡觉的时候都会恨不得睁着眼，睡着后也是不敢翻身，生怕因为自己的疏忽而影响胎儿健康。
可能很多孕妈都有过这样的烦恼，睡觉翻身怕伤害到胎宝。其实准妈妈睡觉翻身时，并不会伤害到胎儿，可能他在里面还会呼呼大睡呢。孕期睡觉真的不能翻身吗？孕妈翻身时，可爱的胎宝宝在干吗？真相出乎你的意料。
如果胎宝宝不睡觉，那么他就是一个精力无限的小家伙，到处游走、活动筋骨、吸手指、甚至是啃小脚丫……怀孕早期还不能称为“胎儿”时，他就在妈妈子宫里四处游动了，像只悠闲的小海马。
这一活动从胎儿6周一直持续到怀孕后期，直到胎儿个头大得不能漂浮在羊水中。胎宝宝能自由移动胳膊，弯曲手指和脚趾，也能伸展转动手掌、手腕、双腿和脚趾，经常也会手划脚蹬，就像在羊水里游泳。
怀孕后期，胎儿骨头变得越来越硬后，他也会常常翻身，乱踢一通，有时还会握手、张开手，这时，准妈妈会感到胎儿在腰两边滑动。这都是胎宝宝活动筋骨、做运动的表现。
胎宝宝也会尝尝羊水的滋味。
胎宝宝从孕20周开始有吞咽动作，他能将羊水吞咽下去。羊水成为胎儿吞咽玩耍的玩具，也许就像我们吹泡泡那样好玩吧！随着胎儿一天天长大，每天吞咽的羊水也越来越多，动作越来越熟练，这应该是为出生后吃奶做好准备。孕36周后，胎儿每天吞咽的羊水能达到500～700毫升。
胎宝宝也会在羊水中偷偷小个便。
胎儿在不断吞羊水的同时，肾脏也会工作，会产生尿液，所以胎儿在妈妈肚子里小便也很正常哦。当然，胎儿的小便只能排到羊水里，然后再被胎儿吞下去，羊水的量也达到动态平衡。请各位孕妈咪放心，胎宝宝的小便是很干净的，不要嫌弃哦，那些代谢废物会通过血液让准妈妈帮助排泄掉。
胎宝宝也会休息
从孕28周开始，胎儿生活节奏会变得规律，有些细心的准妈妈也能摸索出来，比如胎宝宝什么时候睡觉、什么时候醒来等等。胎儿睡觉时动作少、幅度小，而醒来时动作多、幅度大。
胎宝宝会吮吮手指解解闷。
孕32周左右，胎宝宝会出现吮手指的动作，这是胎儿大脑发育正常的表现。不过这种动作妈妈感觉不到哦，只有在做三维B超时，偶然被捕捉到。
胎儿在孕妈的腹部，一直生活在子宫腔的羊水中，当孕妈睡觉翻身时，由于羊水的缓冲作用，胎儿并不会有太大的反应，而且当孕妈翻身时，晃动的羊水还会给宝宝一种摇篮的感觉，所以，他们可能会仍然保持睡眠状态，甚至睡得更香。
但是这并不意味着，孕妈就可以经常翻身，因为子宫内还有脐带，若孕妈经常翻身，就会增加宝宝脐带绕颈的风险，但是一般胎宝宝都会自己绕出来，要是绕不出来，胎宝宝会用胎动来向准妈妈求助，表达自己缺氧了，难受了，准妈妈要时刻注意自己的胎动，要是有什么异常，要及时去医院检查求助医生，以免对胎宝宝的健康造成不良的影响。
睡得好
睡眠环境科学
柔和灯光，温度适宜。听听音乐，一方面助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。室内温度最好是17℃~23℃，室内温度40%-60%最适宜，超过这个范围，就会影响高级神经活动和植物神经机能，会使协调能力变弱，反应速度降低，容易出现疾病。
睡前准备就位
临睡前洗个热水澡，可以使全身血管扩张，脑部和内脏器官中的血液会相对减少，大脑就会感到疲倦，因而有利于睡眠。
睡前可以喝一杯奶，有助于安神。
入睡前几个小时内控制喝水的量，不吃油炸和难消化食物，这会减少尿频，恶心，烧心等感觉。
床垫软硬有讲究
怀孕后为了保持重心平衡的孕妈脊柱往前凸，腰背肌肉过度负担，更加紧张，如果得不到稳妥的支撑，久而久之腰间肌会发生疼痛和劳损。孕妈妈的床一定要保持床垫的弹性，同时柔软的床垫不好翻身，所以孕妈最好选用一些加强型的床垫，使床具备一定的硬度，两个月要翻转一次，可避免睡久了弹性疲乏。
白天多活动，夜里睡的香甜
很多孕妈妈在孕期喜欢静卧，一整天都不动，其实一定的活动对胎儿和分娩都是有好处的，没事多出去走一走，和老公一起采购一些婴儿用品，活动了筋骨之外还可以增加和老公的感情。
另外孕妈的睡眠姿势也很关键，孕妇要注意保护腹部，避免外力的直接作用，孕妈最佳的睡眠姿势为侧卧，双腿蜷曲，可以避免压迫下腔静脉，保证血液循环畅通。
如果在夜间容易翻身，仰面而睡，也不要过于担心，因为老是一种姿势，身体睡累了，翻身是身体为了寻找更舒适的姿势而做出的自然调整，这些是孕妈根本无法有意识地加以控制的。
建议孕妈们放松心情，可以在自家小区或者公园，甚至试小林子里散步，呼吸下新鲜空气，吹吹海风，调节心情，也可以听音乐看看书来放松。