孕妇中暑吃什么

时间:2024-01-27 11:29:59 育儿 我要投稿

  黄瓜

  黄瓜味甘、性凉,有清热,解毒,利水的功效,夏季吃黄瓜有降暑的效果。而且黄瓜还有抗衰老、降血糖、生津止渴的功效,对人体很有好处。

  西红柿

  西红柿汁多,酸甜可口,且富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等,夏季能让孕妇胃口大开,且西红柿还是很好的防晒食物,可以降低孕妇晒伤的系数。

  孕妇中暑吃什么:水果类

  水果中也有很多有降暑的效果,孕妇中暑不妨试试。

  西瓜

  西瓜中含有大量的水分,有清热解渴、除烦止渴的作用,是夏季降暑的必备水果。但孕妇吃西瓜要注意适量,一天不能超过2片,且不能吃冰西瓜。

  香蕉

  香蕉味甘、性寒,有清热解毒、润肠的作用。同时香蕉还是钾的极好来源,并有丰富的叶酸,能保证胎儿神经正常发育。但香蕉性寒,孕妇每天最多只能吃一只。

  孕妇中暑吃什么:汤类

  孕妇中暑胃口不好,不妨多喝鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤,既能开胃还能补充孕妇所需的营养。

  推荐食谱:冬瓜排骨汤

  食材:排骨1斤中,冬瓜1斤。

  做法:

  1.将所有材料洗净,冬瓜带皮切大块备用。

  2.将排骨放入水中滚开后氽一下后,取出洗净血水备用。

  3.锅内注入适量水,将所有材料放入,以大火煲20分钟后,以小火再煲约2小时左右即可调味食用。

  功效:冬瓜有减热利热去湿的作用,这道汤对清热、利热、消水肿的效果明显,所以对孕后期的孕妈妈腿部水肿、便秘效果非常好的哦。

  孕妇如何预防中暑

  1、温水擦身

  孕妇应该注意个人卫生,常常用温水擦洗身体,降低身体的热度。要记住千万不能用冷水洗浴,这样会导致皮肤污垢难以清除,且容易感冒受凉。热水泡浴也不行,因为高温会伤害胎儿的中枢神经,造成胎儿畸形。

  2、衣着宽松

  孕妇的衣着要宽松,最好选择真丝或棉质的衣服,透气性好,吸汗性比较强。

  3、合理搭配饮食

  孕妇在夏季应该多喝水,多吃新鲜的蔬菜,比如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等,新鲜的豆制品和肉类等,常变换菜肴花样,保证自身和胎儿的营养。另外,少吃油腻的食品,不吃冰冷的食品。

  4、保持空气流通

  孕妇夏季呆在室内时一定要注意空气流通,睡觉时要注意盖好腹部。用电风扇吹风时,宜采用近似自然风的一档,并不能直吹,应该让风扇摇头。另外,外出时,要少到人群拥挤的地方,并调整外出的时间,尽量在早晨或者傍晚出去。

  5、保证充足的睡眠

  孕妇一定要保证足够的睡眠时间,减少活动量,防止大量出汗。

  健康小贴士

  孕妇中暑了除了多吃蔬菜水果外,还应该多喝水,并随时注意自身体温的变化。孕妇也可以适当的喝一些菊花茶、金银花茶,都有很好的清热解暑效果。

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